Savet nutricioniste: Kako treba da izgleda zdrav obrok za Vaše dete?
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
No Result
View All Result

Savet nutricioniste: Kako treba da izgleda zdrav obrok za Vaše dete?

23/05/2023
in Ishrana
0

Iako smo svi svesni da je zdrava ishrana naše dece, investicija u njihovo dobro zdravlje, ali i kvalitetan rast i razvoj, često imamo dileme kako zdravi odbroci naše dece treba da izgledaju.

Šta znači jedna porcija povrća?
Standardna porcija povrća je oko 75 grama ( od 100 do 350 kJ) ili ½ šolje kuvanog zelenog ili narandžastog povrća ( brokoli, spanać, šargarepe, bundeva) ili ½ šolje kuvanog pasulja, sočiva ili graška ili jedna šolja svežeg zelenog povrća ( salata) ili ½ prosečnog krompita ili drugih skrobnih namirnica, kao i jedan prosečan paradajz. Kada je povrće u pitanju, jako je važno ne preterati sa dodacima kao što je so.
Šta znači jedna porcija žitarica?
Standardna porcija žitarica je na prmer jedno parče hleba ( oko 40g), 70-120g kuvane paste, nudli, palente ili kinoe, ili jedna šolja pahuljica ili mekinja ( oko 30 grama).

Šta znači jedna porcija mesa ili ribe?
Standardna porcija mesa ili ribe je 65 g kuvanog mesa kao što je teletina, svinjetina, jagnjetina ili 80 grama ćuretine, piletine, ili 100 grama kuvane ribe, 2 velika jaja, ali i jedna šolja( oko 150 grama) kuvanog pasulja, boba, graška, kao i 30 grama orašastih plodova. U ovu grupu su uvršteni i mahunarke, zato što one sa svojom nutritivnom vrednošću mogu da zamene standarne obroke mesa i/ ili ribe.
Šta znači jedna porcija mleka i mlečnih proizvoda?
Standardna porcija je jedna šolja mleka, jogurta, kefira, ali i 40 grama sira. Kada su mleko i mlečni proizvodi u pitanju, uvek treba obratiti pažnju kako dete na njih reaguje i ukoliko postoji potreba, zameniti ga sa bezlaktoznim varijantama.

Kako kombinovati ove namirnice?
Kada znamo koliko je potrebno porcija neophodnih grupa namirnica,treba znati i kako ih tokom dana podeliti. Kod dece ne treba preskakati obroke, tri glavna obroka su obavezna, dok užina može biti period kada se dopunjavaju porcije koje nisu stale u glavna tri obroka, a to je najčešće voće.

Strana 2 od 4
Prethodna1234Sledeća
Tagovi: ishranaizbalansirana ishranamotivacija zdrave isharenobrokporicijapovrćevoćezdrava ishran
ShareTweetSendSendShare
dr Jovana Majstorović
Autor:

dr Jovana Majstorović doktorka medicine, specijalista dermatovenerolog

Biografija ➔
Pohađala i položila akademski kurs za ishranu-nutricionistički kurs i stekla stručno zvanje „Nutricionista“, Akademija „Purity“, York University. Više od pet godina radi u sportskoj medicini, kao doktorka i savetnica za ishranu dece, omladine i rekreativnih sportista. Autorka mnogobrojnih tekstova na temu zdrave ishrane i zdravih stilova života na mnogobrojnim portalima, širom regije.

0

Komentari 0

Ostavi komentar

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Povezani članci

Saveti za kupanje dece u kućnim bazenima

Saveti za kupanje dece u kućnim bazenima

04/07/2025
X-vezana hipofosfatemija

Otežan hod i poteškoće pri trčanju upozoravaju da dete treba odvesti kod lekara

03/07/2025
kasnjenje u govoru

Prepoznajte rane znake kašnjenja u govoru kod Vašeg deteta

02/07/2025
prvi rodjendan

Prvi dečji rođendan – između trendova i onoga što stvarno želimo

01/07/2025
Prikaži još

Vesti

Alarm: Kako preživeti tropske temperature?

Duži boravak na jakom suncu dovodi do sunčanice i toplotnog udara

Međunarodni dan bez plastičnih kesa

Becutan Talks: Svesno, a ne savršeno roditeljstvo

Istraživanje: Kakav uticaj na zdravlje ima kisela voda

Instagram

Moj pedijatar

Copyright © 2023.
Moj Pedijatar

ODRICANJE ODGOVORNOSTI
Materijal koji je preuzet s interneta smatra se javno dostupnim, ukoliko nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi s autorskim pravima na određeni materijal, povreda autorskih prava je učinjena nenamerno. Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.

  • O nama
  • Marketing
  • Politika poslovanja
  • Kontakt

Pratite nas na društvenim mrežama

No Result
View All Result
  • Početna strana
  • Beba
  • Dete
  • Porodica
  • Ishrana
  • Pedijatar
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
  • Najnovija pitanja
  • Pretraga pitanja i odgovora