Ovas – riznica zdravlja - Portal Moj pedijatar
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
No Result
View All Result

Ovas – riznica zdravlja

29/03/2017
in Vesti
0

Žitarice su grupa namirnica koje ishranom obezbeđuju najveći deo energije našem organizmu. Ovas ili zob je žitarica koja je jedan od najhranljivijih i najzdravijih izvora energije i nutritijenata.

ovas

Foto: Flickr

Vodi poreklo iz srednje Evrope. Ova žitarica se gaji već 2000 godina u različitim delovima sveta, a pre nego što je počeo da se koristi kao hrana, upotrebljavao se i u medicinske svrhe.

Zašto je ovas zdrav – šta to ima u njemu?

  • Ovas je prepun zdravih biljnih proteina! Zapravo je ovas “proteinski šampion” među žitaricama, imajući u vidu da se u 100g ovsa nalazi od 14 do 17 grama važnih proteina!
  • Ovas obiluje vitaminima, a posebno iz B kompleksa (B5 i B6), kao i vitaminom E, pa je koristan za razvoj nervnog sistema. Vitamin E je i važan prirodni antioksidans koji “čuva” zdravlje svih ćelija organizma!
  • Iako malo zrno, ono sadrži važne minerale: kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum, silicijum, gvožđe, mangan, selen, cink, bakar i fosfor, jod. Svi ovi minerali se nalaze u značajnoj količini u zrnu ovsa i dugotrajnom redovnom upotrebom zadovoljavaju potrebe organizma.
  • Ovas ima fantastičan efekat na regulaciju šećera u krvi, pošto NE sadrži “brze” šećere! Naprotiv, ima zdrave ugljene hidtrate, koji se postepeno preuzimaju iz creva i tako omogućavaju duži period sitosti, bez naglog “skoka” nivoa šećera! Zato je ovas važan za prevenciju šećerne bolesti, ali pomaže dijabetičatrima da se lakše izbore sa ovim oboljenjem.

o cake

  • Kao i ostala biljna hrana ovas NE sadrži holesterol, ali je nesumnjivo dokazano da snižava nivo lošeg holesterola u organizmu!
  • Ovas sadrži beta glukane koji imaju brojne korisne funkcije – od “pojačavanja” imuniteta, do čuvanja zdravlja srca i krvnih sudova. Čak 4 grama beta glukana ima na 100 grama ovsa!
  • Ukoliko je uključen u dužem periodu u ishranu, ovas pomaže u čišćenju (detoksikaciji) organizma od štetnih materija.

Ovas se jede sirov, kuvan, pečen, sladak ili slan. Ovseni keksići su odličan izbor za zdravu užinu!

Tekst je napisan u saradnji sa brendom Jaffa. Više o proizvodima  pročitajte na  Jaffa.rs/ocake

Tagovi: energijaishranaovasžitarice
ShareTweetSendSendShare
0

Komentari 0

Ostavi komentar

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Povezani članci

hiperaktivnost

Šta nikada ne treba reći hiperaktivnom detetu

22/05/2025
virus

Dete je krenulo u kolektiv a od tada i roditelji dobijaju svaki virus- kako možemo da pomognemo da roditelji što pre ozdrave?

19/05/2025
slatkiše

Deca često konzumiraju veće količine bojene hrane kroz slatkiše, sokove, grickalice i žitarice

19/05/2025
kretanje

Smernice za kretanje, sedenje i san dece mlađe od 5 godina

15/05/2025
Prikaži još

Vesti

Država namerava da uvede nacionalne udžbenike

Međunarodni dan biološke raznovrsnosti 2025.godine

Bil Gejts: Moja deca nisu dobila mobilne telefone do 14. godine

Održiva poljoprivreda: Negovanje zelenije budućnosti

Smernice za kretanje, sedenje i san dece mlađe od 5 godina

Instagram

Moj pedijatar

Copyright © 2023.
Moj Pedijatar

ODRICANJE ODGOVORNOSTI
Materijal koji je preuzet s interneta smatra se javno dostupnim, ukoliko nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi s autorskim pravima na određeni materijal, povreda autorskih prava je učinjena nenamerno. Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.

  • O nama
  • Marketing
  • Politika poslovanja
  • Kontakt

Pratite nas na društvenim mrežama

No Result
View All Result
  • Početna strana
  • Beba
  • Dete
  • Porodica
  • Ishrana
  • Pedijatar
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
  • Najnovija pitanja
  • Pretraga pitanja i odgovora