Foto: Flickr

Ali, ako vratite film unazad, shvatićete da nije bilo tako od početka i da ste u početku ulagali trud i napor da vašem detetu date zdravu hranu za obrok. Ako ste od onih roditelja koji se sada pitaju kada se i šta se to desilo pa je vaše dete postalo probirljivo kada je hrana u pitanju, ovo je tekst za vas. Saznajte kako da vaša deca opet zavole zdravu hranu.

Suvišno je pričati koliko je važno se deca hrane zdravo, ali ponekad je to teško sprovesti u delo. U početku može sve krenuti lepo kada uvodite namirnice u ishranu svoje bebe i vodite računa da sve bude sveže, zdravo, raznovrsno. Onda oni malo porastu i jednog momenta shvatite da,samo što ste se okrenuli, ceo spektar zdravih namirnica vaš mališan ne želi da jede.

Kako to rešiti?

Da li ucenjivanjem, pretnjama: „Ako ne pojedeš taj spanać nećeš moći da (dopunite po želji)“ ili ne neki drugi način?

Prisila i pretnja nikad neće doneti dobre navike u ishrani.

Ali zato imamo bolju ideju! Zapravo, nekoliko njih!

Evo 10 načina da pomognete vašem detetu da zavoli zdravu hranu.

1.Uključite dete u izbor i nabavku namirnica

Planirajte vaš zdrav obrok zajedno sa detetom i zajedno idite u „lov“ na namirnice. Ovo vreme možete ujedno provesti i učeći dete o važnosti pojedinih namirnica za zdravlje. A ako još nađete i neku malu korpu za dete – odlično!

Da, poptuno smo svesni da nisu svi roditelji nutricioniste, ali danas su nam barem informacije lako dostupne na internetu. Dakle, krenite recimo u nabavku šargarepe i potražite informacije o njoj koje bi detetu mogle biti zanimljive – neku priču o zeki ili o tome kako je šargarepa važna za zdravlje ili za dobar vid. Da biste proverili taj vid, povedite dete i dajte mu zadatak da uoči šargarepu. Isto primenite i za druge namirnice.

Još je bolja varijanta ako imate sopstvenu baštu i priliku da sami uzgajate neke namirnice umesto da ih kupujete. Pored toga što ste u prilici da kontrolišete da li je hrana prskana ili nije, možete i da uključite dete u proces od same sadnje. Vi kopate rupu recimo, ono stavlja seme. Povremeno obiđite svoj zasad da vidite kako napreduje, polivajte ga zajedno i naravno, dajte detetu da ubere prve plodove. Poješće ih sa zadovoljstvom

Budite uzor svom detetu

Od vas mnogo toga zavisi, pa između ostalog i to da li će dete zavoleti zdravu hranu ili će imati otpor prema njoj. Vi ste detetu prvi uzor na koji se ugleda. Ako vi sa grimasama jedete kupus, prevrćete očima kada čujete reč „karfiol“, ne jedete meso i preskačete  ručak kada za obrok imate grašak da biste kasnije uz neki dobar izgovor kupili picu -velike su šanse da dete počne da vas imitira.

Jedite zdrave namirnice zajedno sa svojim detetom.

Generalno, nemojte predstavljati zdrave namirnice kao nešto potencijalno loše, neukusno ili slično. Nemojte reći nešto poput: „Ovo je prokelj. Ne brini, uopšte nije loš.“  Zašto pominjati brigu? Ko kaže da je u detetovoj glavi ima? Ne budite je bez potrebe.

Takođe je loša varijanta ucenjivati rečenicama poput „Pojedi tu boraniju inače nećeš dobiti desert!“ Vidite li vi kako ovo automastki stvara nepravdu prema ovom povrću?  Boranija (ili bilo koja duga zdrava hrana na koju se vaše dete mršti)  se tim ultimatimom predstvalja kao  kazna, a desert (ma šta on bio) je nagrada. Kako da vaše dete onda zavoli kaznu?

Krenite sa pozitivnim stavom i počnite od sebe. Stav: „Ovo je prokelj! Zar ne liči na mali kupus? Ja ga prosto obožavam“ je mnogo bolji, zar ne?

Napravite moćne napitke koji jačaju zdravlje i imunitet

Ovo nije najbolja varijanta za sve namirnice, jer svakako želite da vaše dete uživa i zavoli zdravu hranu. Pa,  možda baš neće biti tako ako napravite napitak od pileće džigerice ma kako da ga čarobno predstavite. Ipak, ovo je provereno dobar način da vaše dete zavoli voće i povrće.

Da bi imali bolji imunitet jako je bitna ishrana, posebno sveže voće i povrće. Ukoliko vaš mališan baš ne voli da ga jede, može da proba da ga pije.  Dakle, omiljeno voće u sokovnik i napravite smoothie. Eksperimentišite sa ukusima zajedno.

Onako u poverenju, povremeno možete dodati i neko povrće unutra, neki začin (tipa cimeta, par listova nane, majčine dušice, đumbir) . Svakako je bolja opcija od nekog flaširanog soka koji od voća ima samo aromu – i to veštačku!

Pretvorite to igru – neka svaka namirnica ima neku super moć, posle čijeg konzumiranja u obliku napitka dete dobije neku super moć.

Savet: za podršku ovoj priči povremeno pustiti crtani Bananamen, Popaja ili nešto slično. Informišite se dobro – mnogo je crtanih junaka koji se baš ne hrane zdravo, počevši od Nindža kornjača koje jedu samo picu. Isto tako, stavite do znanja da jednolična hrana, ma kako moćna bila, nije zdrava opcija.