Voda i trening - Moj pedijatar
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
No Result
View All Result

Voda i trening

12/01/2011
in Školarci, Sport
0

Zašto je voda važna za sport?

Bez vode nema života. Neko je rekao: «Voda nije važna za život – voda JE život».. To je apsolutno tačno. A ni sporta nema bez vode.

Voda je većinski sastojak našeg tela (dve trećine je voda), baš kao i naše planete. Ako dete koje trenira ima manjak vode u organizmu, nema ništa od sportskog uspeha, može samo da ugrozi zdravlje. Srce nema šta da pumpa ako nema dovoljno vode, pa ni krv neće stići da raznese kiseonik i hranljive materije do mišića, tako da od sporta nema ništa.

Zato, voda mora da se pije!

  • Kako piti vodu pre treninga ili utakmice?

Najmanje dva sata pre jakog treninga ili važne utakmice, ne treba ništa da se jede.. Najbolje je da poslednji «jak» obrok bude dva do dva ipo sata pre jakog fizičkog napora. Posle toga, voda TREBA da se pije, i to onako kako osećaj žeđi «zapoveda». Pravilo je «često po malo», i tu nema geške. Ne treba se «nalivati» neposredno pred trening ili utakmicu!

  • Da li piti dok je na utakmici?

Naravno da može, i mora da pije!

Kada je žedan, onda  organizam ima manjak vode,zna se da bez dovoljno vode nema dobrog sportskog rezultata. Malopre smo pomenuli pravilo «često po malo». E, tako se pije voda tokom jakog napora. Ako popije mnogo vode odjednom, sve će  se «zbućkati», pa neće moći lepo da trči. Pogledajte tenisere kada igraju po vrućini, kako popiju samo par gutljaja vode u pauzi između gemova.

  • A šta da pije posle treninga?

Posle jakog fizičkog napora, voda je obavezna, ali je tada potrebno da u njoj bude šećera. Šećer je važan, jer se tako nadoknađuje utrošena energija u mišićima, a bez vode on tamo neće stići. Zato je prirodni sok (ili limunada) najbolje piće posle jakog treninga ili utakmice.

Ass. dr Goran Vukomanović, pedijatar

Tagovi: hidracijapićetreningvoda
ShareTweetSendSendShare
0

Komentari 0

Ostavi komentar

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Povezani članci

skidanje pelena

Da li je leto idealno vreme za odbacivanje pelena?

05/07/2025
Saveti za kupanje dece u kućnim bazenima

Saveti za kupanje dece u kućnim bazenima

04/07/2025
X-vezana hipofosfatemija

Otežan hod i poteškoće pri trčanju upozoravaju da dete treba odvesti kod lekara

03/07/2025
kasnjenje u govoru

Prepoznajte rane znake kašnjenja u govoru kod Vašeg deteta

02/07/2025
Prikaži još

Vesti

Naša borba je počela kad je sin napunio dve godine

Alarm: Kako preživeti tropske temperature?

Duži boravak na jakom suncu dovodi do sunčanice i toplotnog udara

Međunarodni dan bez plastičnih kesa

Becutan Talks: Svesno, a ne savršeno roditeljstvo

Instagram

Moj pedijatar

Copyright © 2023.
Moj Pedijatar

ODRICANJE ODGOVORNOSTI
Materijal koji je preuzet s interneta smatra se javno dostupnim, ukoliko nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi s autorskim pravima na određeni materijal, povreda autorskih prava je učinjena nenamerno. Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.

  • O nama
  • Marketing
  • Politika poslovanja
  • Kontakt

Pratite nas na društvenim mrežama

No Result
View All Result
  • Početna strana
  • Beba
  • Dete
  • Porodica
  • Ishrana
  • Pedijatar
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
  • Najnovija pitanja
  • Pretraga pitanja i odgovora