Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
No Result
View All Result

Voda i trening

12/01/2011
in Školarci, Sport
A A
0

Zašto je voda važna za sport?

Bez vode nema života. Neko je rekao: «Voda nije važna za život – voda JE život».. To je apsolutno tačno. A ni sporta nema bez vode.

Voda je većinski sastojak našeg tela (dve trećine je voda), baš kao i naše planete. Ako dete koje trenira ima manjak vode u organizmu, nema ništa od sportskog uspeha, može samo da ugrozi zdravlje. Srce nema šta da pumpa ako nema dovoljno vode, pa ni krv neće stići da raznese kiseonik i hranljive materije do mišića, tako da od sporta nema ništa.

Zato, voda mora da se pije!

  • Kako piti vodu pre treninga ili utakmice?

Najmanje dva sata pre jakog treninga ili važne utakmice, ne treba ništa da se jede.. Najbolje je da poslednji «jak» obrok bude dva do dva ipo sata pre jakog fizičkog napora. Posle toga, voda TREBA da se pije, i to onako kako osećaj žeđi «zapoveda». Pravilo je «često po malo», i tu nema geške. Ne treba se «nalivati» neposredno pred trening ili utakmicu!

  • Da li piti dok je na utakmici?

Naravno da može, i mora da pije!

Kada je žedan, onda  organizam ima manjak vode,zna se da bez dovoljno vode nema dobrog sportskog rezultata. Malopre smo pomenuli pravilo «često po malo». E, tako se pije voda tokom jakog napora. Ako popije mnogo vode odjednom, sve će  se «zbućkati», pa neće moći lepo da trči. Pogledajte tenisere kada igraju po vrućini, kako popiju samo par gutljaja vode u pauzi između gemova.

  • A šta da pije posle treninga?

Posle jakog fizičkog napora, voda je obavezna, ali je tada potrebno da u njoj bude šećera. Šećer je važan, jer se tako nadoknađuje utrošena energija u mišićima, a bez vode on tamo neće stići. Zato je prirodni sok (ili limunada) najbolje piće posle jakog treninga ili utakmice.

Ass. dr Goran Vukomanović, pedijatar

Tagovi: hidracijapićetreningvoda
ShareTweetSendSendShare
0

Komentari 0

    Ostavi komentar

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Povezani članci

    Prevencija gojaznosti je važna još u najranijem uzrastu

    Prevencija gojaznosti je važna još u najranijem uzrastu

    03/08/2022
    hidracija

    Deca lakše dehidriraju nego odrasle osobe

    20/07/2022
    Prikaži još

    Vesti

    Daleko smo…daleko

    Kupovina porodičnog stana: kako do savršenog doma za vas i vašu decu?

    Učenici iz Srbije postigli natprosečne rezultate u oblasti čitalačke pismenosti

    Hrvatski đaci dobijaju predmet sličan nekadašnjem domaćinstvu

    Kako pomoći osobi koja ima anafilaktički šok?

    Instagram

    Pitajte pedijatra

    • Nosko

      Poštovani, koliko puta dnevno sme detetu od 2, 5 godine čistiti nosić Noskom na usisivač! Hvala unapred...
    • Slabo napredovanje

      Dobar dan. Beba decak, rodjen 02. 01. 2023. sa 3200gr i 49cm. . . Prvi mesec,...
    • kvržica iz uveta

      Poštovani, dečak uskoro puni 2 godine. Pre nekoliko meseci sam mu slučajno napipala, pretpostavljam, limfni cvoric...
    • Krvna slika

      Da li su nalazi dobri! (Beba 5, 5 meseci)...
    Moj pedijatar

    Copyright © 2023.
    Moj Pedijatar

    ODRICANJE ODGOVORNOSTI
    Materijal koji je preuzet s interneta smatra se javno dostupnim, ukoliko nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi s autorskim pravima na određeni materijal, povreda autorskih prava je učinjena nenamerno. Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.

    • O nama
    • Marketing
    • Politika poslovanja
    • Kontakt

    Pratite nas na društvenim mrežama

    No Result
    View All Result
    • Početna strana
    • Beba
    • Dete
    • Porodica
    • Ishrana
    • Pedijatar
    • Video
    • Vesti
    • Pitajte pedijatra
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora