Saveti fizijatra: Kako pripremiti dete za zimske sportove

Kretanje je najprirodnije stanje za dete, zdrava deca imaju potrebu da na svaka 2,5min spontano promene položaj.

  • savije se jedna noga u kolenu držeći stopalo jednom rukama pozadi a drugom se pridržavati za zid kako bi se što više istegli mišići natkolenice,  po 5 puta svaka noga 
  • dok je jedna noga stopalom oslonjena o stolicu, karlicu guramo u napred ne odižući petu sa poda na drugoj nozi, po 5 puta svaka noga 
  • stavimo nogu sa opruženim kolenom na stolicu i savijamo se grudima prema njoj, 5 puta, pa to isto drugom nogom 
  • naginjemo se ka zidu dok su stopala čitavom površinom na podu, ne odižemo pete 3-5 puta 
  • sklekovi 10 puta 
  • iz ležećeg položaja na stomaku podižemo istovremeno ruke i noge, 10 puta 
  • iz ležećeg položaja na leđima podižemo se u polusedeći položaj, 10 puta

Boravak u prirodi je višestruko koristan, pored razvijanja brzine i snage, udisanje čistog vazduha poboljšaće rad organa za disanje. Duboko disanje koje prati aktivnosti na otvorenom angažuje delove pluća koji su zapostavljeni pri površnom disanju kojim dišu deca u gradu. Udahnutim vazduhom unosi se veća količina kiseonika koji je neophodan u procesu stvaranja energije. Zato su deca nakon nekoliko dana boravka na planini živahnija i bolje raspoložena a kući se vraćaju sa mnogo više energije.

Snezana MilanovićAutor: Snežana Milanović

diplomirani fizioterapeut, senzorno-integracijski pedagog, SI Baby terapeut, MarteMeo Therapist/Colleague Trainer, licencirani instruktor IAIM masaže beba i MISP masaže dece.

Osnivač „Centra za korektivnu gimnastiku“ 1997 i suosnivač Kabineta za senzornu integraciju i ranu intervenciju „Senzorijum“ 2017 u Beogradu. Stručni saradnik časopisa Moj pedijatar i Zdravo dete, brojnih portala namenjenih roditeljstvu i zdravom odrastanju beba i dece. Stručni saradnik časopisa Pedijatar dijagnostičko-terapijske preporuke.

Kontakt: milanovic.fizio@gmail.com

Podeli:

Komentari

Ostavite komentar (Vaša mail adresa neće biti objavljena)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Molimo Vas za pitanja pedijatru umesto Komentara koristite našu kontakt formu PITAJTE PEDIJATRA