Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
No Result
View All Result

Saveti fizijatra: Kako pripremiti dete za zimske sportove

23/05/2023
in Zimovanje
0

Kretanje je najprirodnije stanje za dete, zdrava deca imaju potrebu da na svaka 2,5min spontano promene položaj.

Foto> Pixabay

Deca do četvrte godine ovladaju svim oblicima kretanja a onda ih na dalje usavršavaju kroz razne aktivnosti.

Najpre uspostave ritmičnost pokreta, zatim dostižu preciznost, uspostave ravnotežu da bi sa 7god pokrete izvodili harmonično. Uporedo se razvija snaga, brzina kao i spretnost i okretnost.Uloga odraslih je da ga ohrabre i pomognu u tome. Boravak u prirodi na planini je prava prilika za to. Saznanje da nešto mogu ojačaće njihovo samopouzdanje i lakše će podneti zahteve koji se pred njih postavljaju. Pohvale odraslih doprineće da se deca osećaju radosno i zadovoljno.

Za izlazak na sneg i bavljenje zimskim sportovima, skijanjem, klizanjem i sankanjem potrebna je sportska oprema, adekvatna odeća i obuća ali i dobra kondicija. Deca koja se aktivno bave nekim sportom mogu bez posebnih priprema da stanu na skije ili obuju klizaljke i prepuste se uživanju. Ostali bi trebalo da se bar nekoliko nedelja pripremaju vežbajući na suvom da ne bi dobili upalu mišića ili se povredili na snegu i ledu.

Da bi bezbedno skijali i klizali potrebna je dobra koordinacija ruku i nogu kako bi se sve vreme održavala ravnoteža tela. Takođe je važno da mišići budu jaki jer pored spuštanja niz padinu potrebno je i dobro penjanje uzbrdo, okretanje i padanje. Ovo su sportovi koji angažuju čitavo telo, zato i priprema uključuje različite vežbe a ne samo one koje simuliraju pokrete koji se izvode na snegu i ledu. Najzastupljenije su vežbe kojima se istežu i jačaju mišići nogu, ruku i leđa ali i za održavanje ravnoteže, kao i za dobru koordinaciju.

  • iz stojećeg položaja naizmenično se savijaju kolena, svako po 10 puta 
  • sa leđima oslonjenim o zid spuštamo se u polučučanj i ostajemo što duže u ovom položaju, ponovimo 3-5 puta 
  • stajanje na jednoj nozi sa zatvorenim očima da bi se poboljšala ravnoteža po 3-5 puta, naizmenično 
  • skakutanje na jednoj nozi, pa na drugoj 2-3 minuta
  • preskakanje štapa obema nogama cik-cak
Strana 1 od 2
12Sledeća
Tagovi: pripremavežbezimski sport
ShareTweetSendSendShare
Snezana Milanović
Autor:

milanovic.fizio@gmail.com

Snezana Milanović dipl.fizioterapeut

milanovic.fizio@gmail.com

Biografija ➔
diplomirani fizioterapeut, senzorno-integracijski pedagog, SI Baby terapeut, MarteMeo Therapist/Colleague Trainer, licencirani instruktor IAIM masaže beba i MISP masaže dece. Osnivač „Centra za korektivnu gimnastiku“ 1997 i suosnivač Kabineta za senzornu integraciju i ranu intervenciju „Senzorijum“ 2017 u Beogradu. Stručni saradnik časopisa Moj pedijatar i Zdravo dete, brojnih portala namenjenih roditeljstvu i zdravom odrastanju beba i dece. Stručni saradnik časopisa Pedijatar dijagnostičko-terapijske preporuke.

0

Komentari 0

    Ostavi komentar

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Povezani članci

    Meso u ishrani beba

    Meso u ishrani beba

    09/06/2022
    Zašto mame šalju decu na privatne časove pred polazak u školu?

    Zašto mame šalju decu na privatne časove pred polazak u školu?

    07/08/2021
    Prikaži još

    Vesti

    Sve o drugarstvu i osećanjima

    Svetski dan zaštite životne srednine 2023

    Roditelji, slušamo vas!

    Kada mama jede ovu namirnicu, beba se smeje u stomaku: Zna se i zbog koje se mršti

    Svaka sekunda je važna za zaustavljanje seksualnog zlostavljanja dece na internetu!

    Instagram

    Pitajte pedijatra

    • Urinarna infekcija

      Pozdrav, imam bebu 8 mjeseci. Vec dva puta je imala urinarnu infekciju, sada treba na kontrolu i...
    • Krvna slika tumacenje

      Mozete mi reci dete 20. meseci ima 3 dana stolice i povisenu temperaturu a leukociti su snizeni....
    • Glavica neprati tijelo

      Pozdrav Beba napunila 4 mjeseca, super aktivna, smije se, brblja, na stomaku dize glavicu i drzi ju...
    • Boginje

      Poštovani, koliko vremena od prelezanih varičela je bezbedno ostati u drugom stanju! Naime imala sam boginje u martu...
    Moj pedijatar

    Copyright © 2023.
    Moj Pedijatar

    ODRICANJE ODGOVORNOSTI
    Materijal koji je preuzet s interneta smatra se javno dostupnim, ukoliko nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi s autorskim pravima na određeni materijal, povreda autorskih prava je učinjena nenamerno. Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.

    • O nama
    • Marketing
    • Politika poslovanja
    • Kontakt

    Pratite nas na društvenim mrežama

    No Result
    View All Result
    • Početna strana
    • Beba
    • Dete
    • Porodica
    • Ishrana
    • Pedijatar
    • Video
    • Vesti
    • Pitajte pedijatra
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora