Nećejedi i probirači: Kako nahraniti decu koja malo jedu

Redovno i uporno koristite sve oprobane i novootkrivene trikove, da biste naterali svog malog “nećejeda” na zalogaj brokolija, šargarepe ili celera. Umorni ste se od izmišljanja novih recepata i slušanja “bljak”, “fuj”,” neću to da jedem”…… Sasvim razumljivo.

deca px

Foto: Pixabay

Na ivici ste da odustanete od svakog pokušaja da se vaše dete navikne na nove i zdrave namirnice. Pre nego što dignete ruke, preuzmite komandnu ulogu i potpuno nedemokratski počnite da diktirate redosled dnevnih jelovnika. U celosti zanemarite ‘dobronamerne’ savete bližnjih koji vam preporučuju da detetu date ono što mu se jede, pošto će inače “umreti od gladi”.

Evo nekih smernica a u skladu sa nivoom upornosti inventivnosti samog “nećejeda-probirača”, uvodite i sopstvene uslovima prilagođene mere i pravila:

Budite uzor

Ovo je najvažnije pravilo od svih i njega nemojte zanemariti. Kada vaše dete vidi da vi nešto sa uživanjem jedete, i ono će to poželeti ili barem lakše prihvatiti.

Nagradite dobro ponašanje

Kontraproduktivno je kao nagradu za nešto zdrave hrane koje pojedu, obećavati brda ispraznih masti i šećera koje savremena industrija nudi na svakom koraku. Ipak, kao podsticaj može da posluži zajedničko gledanje poučne emisije o životinjama ili odlazak u bioskop.

Odredite uloge

Da biste umanjili nervozu i sprečili varnice tokom jela, usredsredite se na svoju ulogu a detetu prepustite njegovu (koju ste mu prethodno vi odredili). Neće biti ni malo lako ali vi odlučujete:

  • šta ćete poslužiti za obrok – jedno jelo za celu porodicu
  • kada ćete poslužiti obrok – uobročavanjem cele porodice, vaše dete ulazi u ritam gde zna kada da očekuje sledeći obrok
  • gde ćete poslužiti obrok

Dete odlučuje da li će i koliko da jede

Ovo je za većinu roditelja teško jer dete samo odlučuje da li će da jede. Zapamtite, dečija glad varira od dana do dana i zavisi od njegove fizičke aktivnosti, rasta i dnevnih energetskih potreba. Budite sigurni da oni znaju kada su gladni.

Uobročite se

Deci je potrebna rutina. Kada se naviknu na određeni ritam tokom dana, znaju kada i šta da očekuju.

Odredite koliko dugo traje obrok

Pokušajte da završite obrok pre isteka 30-tog minuta. Ukoliko vaše dete ne pojede obrok u očekivanom vremenskom periodu, uklonite jelo i dete odstranite od stola te ponudite isto jelo za sledeći obrok.

 

Savet plus:

  • Ponudite novu namirnicu kada je dete stvarno gladno.
  • Budite strpljivi i uporni te mu ponudite istu namirnicu bar 10 puta, dok je konačno ne prihvati.
  • Budite kreativni u serviranju jela.
  • Odgajajte sami svoje voće i povrće. Nemate baštu ali imate saksiju. Dozvolite svome detetu da zaliva a na kraju i ubire plod svoga truda.
  • Uključite dete u pripremu obroka, tako će biti zainteresovanije da ga pojede.

Prisetite se koje jelo vi niste voleli i zašto. Možda vam to pruži ideju u rešavanju problema.

Autor: Dijana Radetić, nutricionista dijetetičar i mama, član Saveza udruženja zdravstvenih radnika Srbije.

Možete je pratiti na blogu Zdravlje na dan

Izvor: NajboljaMamaNaSvetu

Podeli:

Komentari

Ostavite komentar (Vaša mail adresa neće biti objavljena)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Molimo Vas za pitanja pedijatru umesto Komentara koristite našu kontakt formu PITAJTE PEDIJATRA