Dobili ste kilograme tokom pandemije? Niste jedini i nije smak sveta!
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
No Result
View All Result

Dobili ste kilograme tokom pandemije? Niste jedini i nije smak sveta!

26/01/2021
in Korona virus COVID19
0

Da li i vi spadate u onih 48% osoba koje su tokom ovih godinu dana pandemije, izolacije, policijskog časa i socijalnog distanciranja dobile neki višak kilograma?

Foto: Pixabay

Jedno istraživanje koje je pokrilo 2254 osobe, pokazalo je da je njih 48% dobilo višak kilograma tokom pandemijske izolacije, da se isto toliki procenat oseća anksiozno ili depresivno a da je 29% ispitanika počelo da kozumira više alkohola.

Sigurno se pitate da li je u redu da se u situaciji povišenog stresa, koja traje već duže vreme, posegne za nekom hranom za utehu ili ipak toga treba da se plašimo?

Stručnjaci smatraju da je važno voditi računa o fizičkom i mentalnom zdravlju ali ne fokusirati se isključivo na telesnu masu.

Visok nivo stresa i anksioznost navode neke osobe da jedu više ili prave lošiji izbor namirnica i tako makar na kratko poprave svoje raspoloženje. Trenutna situacija, kada je mentalno zdravlje u pitanju, nije na zavidnom nivou, a pomoć nije uvek adekvatna. S tim u vezi treba biti oprezan i pažljiv da se osetljivim osobama ne nameće osećaj krivice zbog viška kilograma i time pogorša njihovo stanje. U tom slučaju je bolje fokusirati se na generalno zdravlje i kvalitet namirnica. Ako u toku dana unesete voće, povrće, integralne žitarice i nemasno meso, ne krivite sebe ako ponekad ne možete da odolite nekom slatkišu.

Kako ispuniti fitnes ciljeve kod kuće?
Po zatvaranju fitnes centara i teretana mnogi su zapali u očaj jer nisu videli kako će sami da ispune svoje fitnes ciljeve kod kuće. U ovom slučaju je pre svega potrebno smanjiti očekivanja. Umesto sat vremena u teretani može se provesti vreme napolju u brzom hodu ili laganom trčanju. Mnogi fitnes instruktori su počeli da rade ”online” i tako pružaju svoje usluge da bi klijenti i dalje imali osećaj da neko brine o njihovim potrebama. Ipak tu je i mnogo besplatnih aplikacija i online vežbi koje bi mogle da održe fitnes nivo na visokom nivou. Imajte na umu da je bilo kakva fizička aktivnost bolja od nikakve i da izlazak na svež vazduh i tekako pozitivno utiče na mentalno zdravlje.

Praktikujte „realistični optimizam“
Mnogi tokom pandemije pokušavaju da vode “normalan” život ali treba prihvatiti da je ova situacija sve samo ne normalna. Mnogi rade od kuće, pohađaju nastavu od kuće, vežbaju kod kuće, odlaze u online prodavnicu od kuće, proslavljaju važne datume sami ili preko online veze i ekrana sa familijom i prijateljima svako od svoje kuće. Sve ovo može da nas oneraspoloži ili rastuži. Zato pokušajte da primenite tehniku ”realističnog optimizma” i okrenete se traženju manjih zadovoljstava i pozitivnih misli… konačno uspevate da čitate više… konačno ste sredili špajz i izbacili “tonu” stvari koje više nemaju funkciju… možete sa svojim mužem da pogledate film… bez žurbe ćete pročitati svome detetu priču… zdravi ste…

Autor: Dijana Radetic

Kontakt: zdravljenadan@gmail.com

Dijana je nutricionista dijetetičar i mama, član Saveza udruženja zdravstvenih radnika Srbije.

NajboljaMamaNaSvetu

Tagovi: gojenjeishranakilogramipandemija
ShareTweetSendSendShare
0

Komentari 0

Ostavi komentar

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Povezani članci

skidanje pelena

Da li je leto idealno vreme za odbacivanje pelena?

05/07/2025
Saveti za kupanje dece u kućnim bazenima

Saveti za kupanje dece u kućnim bazenima

04/07/2025
X-vezana hipofosfatemija

Otežan hod i poteškoće pri trčanju upozoravaju da dete treba odvesti kod lekara

03/07/2025
kasnjenje u govoru

Prepoznajte rane znake kašnjenja u govoru kod Vašeg deteta

02/07/2025
Prikaži još

Vesti

Alarm: Kako preživeti tropske temperature?

Duži boravak na jakom suncu dovodi do sunčanice i toplotnog udara

Međunarodni dan bez plastičnih kesa

Becutan Talks: Svesno, a ne savršeno roditeljstvo

Istraživanje: Kakav uticaj na zdravlje ima kisela voda

Instagram

Moj pedijatar

Copyright © 2023.
Moj Pedijatar

ODRICANJE ODGOVORNOSTI
Materijal koji je preuzet s interneta smatra se javno dostupnim, ukoliko nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi s autorskim pravima na određeni materijal, povreda autorskih prava je učinjena nenamerno. Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.

  • O nama
  • Marketing
  • Politika poslovanja
  • Kontakt

Pratite nas na društvenim mrežama

No Result
View All Result
  • Početna strana
  • Beba
  • Dete
  • Porodica
  • Ishrana
  • Pedijatar
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
  • Najnovija pitanja
  • Pretraga pitanja i odgovora