Saveti nutricioniste: Zdrava hrana ne mora da bude skupa hrana

Foto: Pixabay

Ova izjava može da bude prihvaćena kao argumentovana, ako uzmemo u obzir da sve te “egzotične” zdrave namirnice na prvi pogled koštaju više od one standardne hrane na koju smo navikli, a koja vrlo često i nije najzdraviji izbor.

Dugoročno gledano ulaganje u zdravlje nema cenu, ali pored toga važno je istaći neke od trikova, koje će Vam olakšati odluku da se zdravo hranite, a da te promene ne utiču značajno na Vaš novčanik.

1. Plan ishrane za celu porodicu

Ukoliko napravite detaljan plan obroka za celu porodicu jednom u 7 dana, sa spiskom namirnica odete u prodavnicu i držite se plana, možete da značajno uštedite , a pritom nećete biti u iskušenju da zgrešite jer nemate ideju šta je to što biste zdravo tog dana mogli da jedete.

2. Kuvajte na veliko

Skuvajte veću količinu povrća, i mesa za ručak, pa onda te iste namirnice možete konzumirati i za večeru, samo promenite salatu. Skuvajte dovoljnu količinu hrane za dva dana, biće ukusnija, imaćete više vremena i koštaće manje.

3. Nosite hranu sa sobom

Zdrava hrana ume da bude dosta skupa, kada se konzumira u restoranima. Vrlo često ljudi i odustaju od nje, jer je teško naći van kuće šta je to zdravo što možete pojesti, za pristojnu cenu.

Zato u svoj nedeljni plan uvrstite i hranu koju ćete poneti od kuće. Uštedećete novac, ješćete zdrave i kvalitetne namirnice i nećete biti u iskušenju da pojedete nešto što ne treba.

4. Ne idite u prodavnicu praznog stomaka

Istraživanja kažu, da kada smo gladni najviše kupujemo namirnica koje nam nisu potrebne. Da biste bili efikasni i produktivni, u nabavku idite nakon ručka sa jasno definisanim ciljevima.

5. Kupujte nesavršene proizvode

Kada kupujemo voće i povrće, uvek biramo najlepše komade, a to nije uvek ispravan pristup. Voće i povrće koje je manje lepo na izgled i ima po neku flekicu ili nesavršeni oblik je uglavnom zdravije, jer je domaće i neprskano, za razliku od svojih lepših parnjaka. Ovakvo voće i povrće vrlo često je i značajno jeftinije.

6. Meso ne mora da bude svakog dana na meniju

Meso spada u skuplje namirnice i ne mora da se nađe baš svakod dana na Vašoj trpezi. Pojačajte mahunarke, povrće koje je bogato proteinima i nećete osetiti da Vam tog dana nešto u ishrani fali, a Vaš novčanik će Vam biti zahvalan.