5 zdravih navika za dobar imunitet - Portal Moj pedijatar
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
No Result
View All Result

5 zdravih navika za dobar imunitet

24/11/2023
in Mališani, Školarci
0

Svi puno govore o imunitetu i jačanju imuniteta, naročitu u hladnijem periodu godine kada vladaju respiratorne virusne infekcije, kojima su deca naročito sklona.

Deca, baš kao i odrasli zapravo imaju tri tipa imuniteta – urođeni, stečeni i pasivni.

Urođeni (nespecifičan, prirodni) imunitet je imunitet sa kojim se deca rađaju. Ovaj imunitet je opšta zaštita. Njegova uloga je u tome da prepoznaje napade na organizam i da može da pruži odbranu. Takav tip imuniteta npr. pruža koža. Ona je zaštitna barijera koja sprečava da mikrobi uđu u organizam.

Stečeni (specifični) imunitet se razvija tokom odrastanja. Da bi steklo ovaj imunitet, dete mora da preleži različite bolesti. Drugi način na koji se on stiče jeste vakcinacija.

Pasivni imunitet dete dobija iz nekog drugog izvora i on je najčešće privremen. Na primer, bebe koje su dojene koriste majčin imunitet preko mleka koje unose, pa su u tom periodu najčešće zaštićene od bolesti koje je majka već preležala.

Ishrana je važna

Većina roditelja zna koliko je važno da se deca raznovrsno i zdravo hrane. A da li ste znali da je ishrana jedan od presudnih faktora koji utiču na imunitet deteta?

Osim što je važno da dete kroz ishranu unosi sve hranljive materije, važno je da ono ima i redovne obroke. Najbolje je da hrana koju dete jede bude raspoređena u pet obroka, tri glavna i dve užine, i da te obroke dete konzumira svakog dana u približno isto vreme.

Iako je važno da dete jede sve voće i povrće, neka od njih mogu imati veći uticaj na imunitet, jer sadrže fitonutritijente, kao što su karotenoidi i flavonoidi. Oni utiču na proizvodnju belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija i antitela koje oblažu površinu ćelija, na taj način se štiteći od virusa. Takvo voće i povrće su: pomorandže, jagode, borovnice, paradajz, šargarepa, grašak…

Kvalitetan san

Kako su studije* pokazale, nedostatak sna može negativno uticati na imuni sistem. Naime, deca koja ne spavaju dovoljan broj sati i nemaju kvalitetan san imaju mnogo veće šanse da se razbole kada budu izloženi uobičajenom virusu, kao što je prehlada. Nedostatak sna utiče još i na brzinu oporavka kada se dete razbolite.

Tokom sna imuni sistem oslobađa proteine koji se nazivaju citokini. Kada se dete razboli, ima neku infekciju ili je pod stresom, broj citokina treba da se uveća kako bi se organizam borio. Nedostatak sna može da umanji proizvodnju citokina.

Osim toga, broj antitela i ćelija koji se bore protiv infekcije se takođe smanjuje kada dete ne spava dovoljno. Deci je potrebno 10 do 14 sati sna, u zavisnosti od toga koliko su stara.

Ne insistirajte na antibioticima

Mnogi roditelji, bojeći se da se bolest ne komplikuje, čim se dete razboli traže recept za antibiotik od pedijatra. Međutim, evropsko istraživanje o potrošnji antibitika (ESAC Projekat**) pokazalo je da se 80% svih antibiotika daje za lečenje infekcija gornjih disajnih puteva, iako je poznato je da je čak 85% takvih infekcija uzrokovano virusima, a ne bakterijama.

Virusne infekcije se, za razliku od bakterijskih ne leče antibioticima. Primena antibiotika za lečenje virusnih infekcija je jedan od najčešćih vidova nepravilne upotrebe antibiotika. To je ujedno i glavni uzrok rastuće otpornosti (rezistentncije) bakterija na antibiotike. Nepravilna upotreba antibiotika utiče još i na slabljenje imunološke sposobnosti deteta da se bori sa infekcijama.

Jedna studija*** iz 2017. godine u kojoj su učestvovali istaživači sa Harvarda, MIT-a i sa još nekih eminentnih instituta, dokazala je da prekomerena i neadekvatna upotreba antibiotika može zapravo uticati na slabljenje imunog sistema.

Tokom eksperimenata koje su izvodili otkrili su da neki od tipova belih krvnih zrnaca, pod dejstvom antibiotika bivaju sprečeni da ispolje svoja odbrambena dejstva. Na osnovu toga su zaključili da antibiotici mogu da oslabe imuni sistem.

Vakcinacija obavezna

Odrastajući, deca stiču imunitet. Potrebno je vreme da bi se imuni sistem razvio i izgradio. Poštovanjem kalendara vakcinacije, odnosno redovnom imunizacijom pomažete detetu da razvije imunitet i bude zdravo.

Vakcinacija je preventivna zdravstvena zaštita dece, koja se u svim razvijanim zemljama sveta organizovano sprovodi u cilju suzbijanja i sprečavanja širenja infektivnih bolesti.

Izvedite dete napolje

Boravak na svežem vazduhu omogućava deci da, makar na kratko napuste prostor koji je pun mikroba i bakterija. Deca koja idu u vrtić, školu ili produženi boravak naročito su izložena.

Od boravka na svežem vazduhu nemaju koristi samo zdrava deca, već i bolesna. Važno je samo da dete dobro obučete u skladu sa vremenskim prilikama i da izbegavate veću fizičku aktivnost, ako je bolesno.

Izlazeći redovno napolje, dete postepeno izgrađuje imuni sistem, ali i otpornost na alergije. Studije su pokazala da su deca koja žive u ruralnijim područjima i koja više vremena provode napolju, mnogo zdravija.

Primenite preparat za prirodno jačanje imuniteta

Kao dodaci ishrani i zdravom stilu života, za jačanje imuniteta se preporučuju preparati koji sadrže prirodne aktivne supstance.


Bimunal Imuno, sirup za prirodno jačanje imuniteta, sa vitaminima i mineralima iz prirodnih izvora, sadrži supervoćku baobab jedinstvenog nutritivnog sastava, visoku koncentraciju ekstrakta ploda crne zove i med.


Kao hrana koja spada među najbogatije hranljivim materijama na svetu, voće baobaba je moćan izvor vitamina, minerala i vlakana. On sadrži izuzetno visoku količinu prirodnih vitamina, minerala i prebiotika – prirodnih vlakana. Plod baboba sadrži prirodne vitamine C, D, A, E, B kompleks i minerale kalcijum, magnezijum, cink, kalijum i gvožđe.

*mayoclinic.org

**global-pps.com

***newatlas.com

Tagovi: fizička aktivnostimuni sistemishranapromozdrava decazdrave navike
ShareTweetSendSendShare
0

Komentari 0

Ostavi komentar

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Povezani članci

X-vezana hipofosfatemija

Otežan hod i poteškoće pri trčanju upozoravaju da dete treba odvesti kod lekara

03/07/2025
kasnjenje u govoru

Prepoznajte rane znake kašnjenja u govoru kod Vašeg deteta

02/07/2025
prvi rodjendan

Prvi dečji rođendan – između trendova i onoga što stvarno želimo

01/07/2025
lubenica

Da li perete lubenicu pre nego je isečete? Sa dinjom još veći oprez

30/06/2025
Prikaži još

Vesti

Duži boravak na jakom suncu dovodi do sunčanice i toplotnog udara

Međunarodni dan bez plastičnih kesa

Becutan Talks: Svesno, a ne savršeno roditeljstvo

Istraživanje: Kakav uticaj na zdravlje ima kisela voda

Dečji psihijatar dr Grujičić: Dolaze roditelji i kažu mi, doktore, on ne ispušta telefon. I onda, ja izađem u čekaonicu gde sede mama i ćerka i obe na telefonima

Instagram

Moj pedijatar

Copyright © 2023.
Moj Pedijatar

ODRICANJE ODGOVORNOSTI
Materijal koji je preuzet s interneta smatra se javno dostupnim, ukoliko nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi s autorskim pravima na određeni materijal, povreda autorskih prava je učinjena nenamerno. Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.

  • O nama
  • Marketing
  • Politika poslovanja
  • Kontakt

Pratite nas na društvenim mrežama

No Result
View All Result
  • Početna strana
  • Beba
  • Dete
  • Porodica
  • Ishrana
  • Pedijatar
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
  • Najnovija pitanja
  • Pretraga pitanja i odgovora