Zbog čega bi banane trebalo jesti svakog dana
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
  • Beba
    • 0-6 m
    • 6-12 m
    • 12-24 m
    • Dojenje
    • Razvojne tabele
  • Dete
    • Mališani
    • Školarci
    • Tinejdžer
    • Sport
    • Razvojne tabele
  • Porodica
    • Roditeljstvo
    • Škola
    • Zimovanje
    • Letovanje
    • Praznici
    • Kreativno / Uradi sam
  • Ishrana
    • Nemlečna hrana
    • Vitamini i minerali
    • Namirnice
    • Recepti
  • Pedijatar
    • Najčešće bolesti
      • Alergije
      • Dečja hirurgija
      • Digestivni trakt
      • Infektivne bolesti
      • Kardiologija
      • Korona virus COVID19
      • Logoped
      • Neurohirurgija
      • ORL
      • Psihologija
      • Respiratorni sistem
      • Stomatologija
      • Ostale bolesti
    • Simptomi
    • Lekovi
    • Vakcine
    • Laboratorija
    • Hitna stanja
    • Zanimljivosti iz medicine
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
    • Postavite pitanje pedijatru
    • Najnovija pitanja
    • Pretraga pitanja i odgovora
No Result
View All Result
Moj pedijatar
No Result
View All Result
Therasal_baner_320x100

Zbog čega bi banane trebalo jesti svakog dana

06/06/2024
in Namirnice
0

Banana je jedna od najpopularnijih vrsta voća u kojoj uživaju odrasli i deca.

Slatkastog su ukusa i mogu se kombinovati u različitim jelima, ali se mogu jesti i samostalno. Kao hrana, uobičajeni su izbor mnogih pojedinaca koji redovno vežbaju, a dve dijetetičarke otkrivaju šta se dešava s telom ako se banane jedu svaki dan.

Ako svakodnevno konzumirate banane, možda ćete tokom vremena primetiti neke od ove četiri zdravstvene prednosti.

Imaćete više energije

Dijetetičarka Suprija Lal ističe da su banane „odličan izvor raznih minerala, vlakana i vitamina, ali su posebno poznate po sadržaju kalijuma. Unošenje kalijuma ishranom od suštinskog je značaja za rad mišića i celokupnu funkciju tela. Oni koji su često fizički aktivni treba da jedu banane često jer kalijum u njima pomaže u oporavku mišića i sprečava grčeve“.

Mogli biste bolje variti

Kalijum nije jedina korisna hranljiva materija po kojoj su banane poznate; one sadrže i znatnu količinu vlakana. „Banane su moćan izvor vlakana, koja apsolutno mogu da pomognu u procesu varenja. Vlakna pomažu u pokretljivosti i masi stolice, što znači da mogu pomoći u održavanju zdravog sistema za varenje“, objašnjava Suprija Lal.

S njom je saglasna i dijetetičarka Alison Tibo, koja je istakla da banane pored vlakana sadrže i prebiotike, koji pozitivno utiču na creva. Prebiotici podržavaju crevni mikrobiom, koji je važan za normalno funkcionisanje digestivnog sistema, ističe Alison Tibo.

Ako jedete jednu bananu svaki dan, s vremenom biste mogli da smršate

Ako pokušavate da smršate na zdrav način, uključivanje banana u ishranu je odlična opcija za to. „Banane mogu podržati zdrav gubitak težine kada se pravilno kombinuju s proteinima, vlaknima i zdravim mastima“, kaže Alison Tibo.

Ovo voće je bogato otpornim skrobom koji podržava zdrav nivo šećera u krvi i sprečava energetske skokove i padove. Ovi skokovi mogu dovesti do nagomilavanja masti, žudnje za hranom, prejedanja i želje za šećerom i ugljenim hidratima, izveštava Parade.

Nećete biti bolesni tako često

Jedući banane svaki dan podržavate imuni sistem zato što banane podržavaju zdravlje creva, ali i zbog hranljivih materija koje se nalaze u ovom voću.

„Banane su odličan izvor hranljivih materija, uključujući kalijum, magnezijum, vitamin C, bakar, vitamine B i antioksidante. Svi ovi hranljivi sastojci podržavaju imuni sistem, tako da je uključivanje banana u vašu ishranu mali način da pomognete vašem telu da se zaštiti od štetnih virusa i infekcija“, ističe Alison Tibo.

Izvor: Index.hr

Tagovi: bananaishrana
ShareTweetSendSendShare
0

Komentari 0

Ostavi komentar

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Povezani članci

viber grupe

Vodič za roditelje školaraca: Viber grupe u kojima se raspitujete za domaći čine vašem detetu više ŠTETE nego koristi

01/09/2025
roditelji prvaka

Šta roditelji dece koja uspešno savladaju prvi razred rade drugačije?

01/09/2025
odlazak u skolu

Školski problemi i mala razočaranja

01/09/2025
Psihomotorni razvoj bebe – miljokazi

Psihomotorni razvoj bebe – miljokazi

26/08/2025
Prikaži još

Vesti

Razvoj motorike kod dece u današnjem digitalnom vremenu

Da li sebi postavljaš previsoke standarde kao mama?

Zlatni septembar – mesec podrške deci i mladima obolelim od raka

Jubilarni Dan ranog detinjstva u Muzeju afričke umetnosti

Dr Nina Mandić: Bliski susreti

Instagram

Moj pedijatar

Copyright © 2023.
Moj Pedijatar

ODRICANJE ODGOVORNOSTI
Materijal koji je preuzet s interneta smatra se javno dostupnim, ukoliko nije drugačije navedeno. U slučaju da postoji problem ili greška u vezi s autorskim pravima na određeni materijal, povreda autorskih prava je učinjena nenamerno. Nakon predstavljanja dokaza o autorskim pravima, sporni materijal će odmah biti uklonjen sa sajta.

  • O nama
  • Marketing
  • Politika poslovanja
  • Kontakt

Pratite nas na društvenim mrežama

No Result
View All Result
  • Početna strana
  • Beba
  • Dete
  • Porodica
  • Ishrana
  • Pedijatar
  • Video
  • Vesti
  • Pitajte pedijatra
  • Najnovija pitanja
  • Pretraga pitanja i odgovora