- Salata, bašta zdravlja
Salata je uvek idealan izbor ali i vrlo jednostavna za napraviti. Posebno se preporučuje starijoj decu, jer njima je lakša za konzumaciju. Pomešajte zelenu salatu, rotkvice, paradajz, krastavac, papriku, sve što imate od svežeg povrća, potom dodajte komadiće slanine, piletine ili ribe. Da biste začinili dodajte malo maslinog ulja, balzamiko sirćeta ili soka od limuna. Uvek možete ubaciti komadiće badema, lešnika, susama i komadiće sušenog voća. Vodite računa o količini, neka porcija za užinu, bude polovina uobičajene porcije za obrok.
- Sendvič ekipa
Za osnovce svakako najpraktičniji vid užine, koji oni vole. Dva parčeta integralnog hleba, koji ćete tostirati iskoristite za bazu, na koju ćete dodati puter i dimljeni losos. Možete iskoristiti i sos od avokada koji je dovoljno jak da mu ne treba top preko. Standardne varijante mogu da budu i namaz od sira ali domaći ( izgnječite domaći sir i pomešajte ga sa komadićima kiselih krastavčića ili inćuna) a preko dodajte ćureća prsa ili prašku šunku. Ne preterujte sa davanjem konzerviranih mesnih prerađevina deci. Dodajte list salate, rukole ili komadić paprike ili paradajza. Izbegavajte majoneze i kečape jer su puni konzervanasa i šećera. Ukoliko želite da sendviči budu još atraktivniji, isecite hleb modlama sa oblikom srca, cveta ili nekog super junaka.
- Voćna mešavina
Iako voćku možete pridodati svakom vidu užine, određenim danima, voće može i da bude jedini sastojak užine. Napravite voćnu salatu u koju ćete staviti svo aktuelno voće ili samo ubacite banana, mandarinu i jabuku u koferče za užinu vašeg mališana. Uz voće uvek možete da dodate nekoliko orašastih plodova, gledajte da to ne bude nikada više od maksimalno jedne šake badema, lešnika, ili oraha.
- Kranči varijanta
Danas jako popularna mešavina kako za doručak, tako i za užinu, pored atraktivnog izgleda i vrlo ukusna. Dodajte pola šolje žitarica po izboru, najlakše je naći ovas, potom prelijte grčkim jogurtom i na to dodajte maline, kupine, bananu i prelijte sa malo cimeta ili kakaa, možete dodati i med po ukusu.
- Zdrava pica
Deca obožavaju pizu, pa napravite im najzdraviji mogući oblik. Kao bazu uzmite standardnu tanku koru, ukoliko pravite sopstveno testo pustite ga da duže raste. Koristite domaći preliv od paradajza, a za nadev dodajte paradajz, sir, pečurke, papriku, rukolu od začina dodajte origano, maslinovo ulje i seckani beli luk. Potrudite se da testo bude od ne pšeničnog brašna, a da nadev bude pun svežih i zdravih sezonskih namirnica.
Komentari 0