Pet predloga kako da se mame naspavaju

Ako se pridržavate ovih saveta, moći ćete da se naspavate. Sve što treba da uradite je da budete malo organizovaniji. Neki od sledećih saveta ili više njih mogu upaliti – na vama je samo da vidite koji od njih vam najviše odgovara. 1) Koliko vam je udoban krevet? Možda ste do sada bili previše umorni da biste razmišljali o ovome kada se konačno dočepate kreveta. Teško je odmoriti se u neudobnom krevetu na posteljini koja izaziva svrab. Kvalitetan krevet je neophodnost, a ne luksuz. Ako vam ne odgovara trenutni krevet, odvojite novac i kupite drugi. Na sve obratite podjednaku pažnju – na jastuke, čaršave, jorgane i druge potrepštine za krevet. 2) Pazite šta jedete i pijete u večernjim satima Zbog nepravilne ishrane krvni pritisak vam može veoma mnogo varirati, što će rezultirati nemirnim snom. Alkohol možda zvuči dobro u teoriji, ali samo podstiče nesanicu. Takođe, ne treba da pijete napitke s kofeinom u kasno popodne. 3) Jedan od najčećiš uzroka nesenice je um koji neće da se ugasi Ako ste primetili da pred spavanje razmišljate o proteklom danu i o narednom, pronađite neke načine da opustite mozak. Ako ste konstantno zabrinuti, vizualizujte rešenje problema. Rešenje ne mora biti čak ni realistično – bitno je samo da zavarate mozak. Ili jednostavno razmišljajte o mestima na koja biste voleli da odete. 4) Odredite vreme kada ležete i vreme kada ustajete i držite se tog rasporeda Verovatno vam je ovo već savetovano. To zapravo funkcioniše. Naša tela se usklađuju sa određenim ritmom. Ako vaš raspored stalno varira, telo vam se teško navikava na konstantne promene. Mnogi ljudi menjaju vreme leganja i vreme ustajanja vikendom, pa im je zato posebno teško da ustanu ponedeljkom. Dakle, odredite svoje vreme leganja i vreme ustajanja i pridržavajte ga se. 5) Ako se probudite u sred noći i zaista ne možete ponovo da zaspite, onda se nemojte truditi Zvuči kontradiktorno, da. Ali nećete ponovo da zaspite ako se budete prevrtali po krevetu, nego ćete samo biti još nervozniji što vam san neće na oči. Najbolje bi bilo da u ovom slučaju ustanete i uzmete neko lagano štivo za čitanje ili pustite laganu muziku. Ili radite nešto što vam drži pažnju, a opet vas ne stimuliše naročito. Telo će vam samo dati signal kad mu se opet spava.

Pet predloga kako da se mame naspavaju

Majke obično ne stižu da se naspavaju dovoljno. A ako ne uspete da se odmorite kako treba, to utiče na vašu sposobnost da dobro ispunjavate svoje lične i poslovne obaveze. Ali postoji način da se i majke koje imaju posao odmore i naspavaju.

Komentari 0

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Povezani članci

Istraživanje: Čuvanje unuka dobro je za mozak

Uloga fitoterapije u borbi sa gripom i aktuelnim respiratornim virozama

Šta je multimix princip formiranja obroka za bebu?

Kako pomoći detetu da ima kvalitetniji društveni život

Vesti

Slikovnica za lakšu adaptaciju na boravak u vrtiću

Zabrana telefona u školama otkrila neočekivan problem

Majčinstvo nakon 33. godine je pokazatelj dugovečnosti

Lekari upozoravaju: Grip jači nego ikad, obara na duže, rizik od komplikacija veći, a prava eksplozija tek sledi!

Proglašene jubilarne „Igračke sa svrhom 2025“

Instagram

Pet predloga kako da se mame naspavaju

Majke obično ne stižu da se naspavaju dovoljno. A ako ne uspete da se odmorite kako treba, to utiče na vašu sposobnost da dobro ispunjavate svoje lične i poslovne obaveze. Ali postoji način da se i majke koje imaju posao odmore i naspavaju.

Komentari 0

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Povezani članci

Vesti

Instagram

Pratite nas na društvenim mrežama