Koliko sna je potrebno detetu?

Ako ste u nedoumici koliko vaše dete treba da spava da bi se nesmetano razvijalo, pročitajte savete američkog eksperta za spavanje…

Foto: Photo/flickr

Većini dece treba dosta sna, često mnogo više nego što im roditelji dozvoljavaju.
Stručnjak za dečji san, dr Džodi Mindel, ističe:
“Ukoliko dete ima loše navike spavanja ili odbija da spava preko dana ili da ode na spavanje pre 10 njegovi roditelji će pretpostaviti da njemu ne treba mnogo sna. Ali to nije tačno. Verovatnije je da takvo dete, lišeno sna, ima problem sa hiperaktivnošću i da je preumorno kada dođe vreme za spavanje.”
Kako prepoznati da dete nedovoljno spava?

Ako posumnjate da vaše dete pati od nedostatka sna zapitajte se:
1. Da li moje dete često zaspi dok se vozi u kolima?
2. Da li ja treba da ga budim svakog jutra?
3. Da li izgleda mrzovoljno, razdražljivo i premoreno tokom dana?
Ukoliko je na neko od ovih pitanja vaš odgovor da, vaše dete možda ima manje sna nego što je njegovom telu potrebno. Da bi se to promenilo morate pomoći vašem detetu da razvije dobre navike spavanja. To podrazumeva i da napravite raspored kada treba otići na spavanje, a kada ustajati i toga se pridržavati.

Detetu  predškolskog doba i ranog školskog doba, koje je preraslo dnevno spavanje, treba 11 do 12 sati noćnog sna. Taj broj sati će se sa njegovim odrastanjem smanjivati. Ali i kada bude tinejdžer biće mu potrebno devet do 10 sati sna za zdravo i bezbrižno odrastanje

Koliko je sna potrebno deci?

Svako dete je drugačije, nekom treba više nekom manje sna ali može se reći da za svaki dečji uzrast postoji prosečna potreba sna svakog dana.

Evo kako ona izgleda:

Godine Spavanje/noć Spavanje/dan Ukupno spavanje
2 godine 10-12 sati 1-3 sata 13 sati
3 godine 9-12 sati 1-3 sata 12-13 sati
4 godine 9-12 sati 0 do 2,5 sata 11 do 12 sati
5 godina 8 do 11 sati 0 do 2,5 sata 10 do 11 sati
6 godina 10 do 11 sati Bez spavanja 10 do 11 sati
7 godina 10 do 11 sati Bez spavanja 10 do 11 sati
8 godina 10 do 11 sati Bez spavanja 10 do 11 sati

*Napomena: Deca koja su naviknuta da duže spavaju preko dana, manje će spavati tokom noći i obrnuto

Podeli:

Komentari

Strana 3 od 3<123

Ostavite komentar (Vaša mail adresa neće biti objavljena)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Molimo Vas za pitanja pedijatru umesto Komentara koristite našu kontakt formu PITAJTE PEDIJATRA