Ako pratimo trenutne trendove veruje se da će posle 2030.godine svako treće dete na planeti biti gojazno.
Glavni cilj edukacije o važnosti zdrave ishrane i sprečavanja pojave gojaznosti pravilnom ishranom od prvog dana. Važno je da postoji svest o rastućem problemu pojave gojaznosti medju najmladjima. O zdravim navikama treba misliti na vreme, pravilne navike u ishrani se stiču u najranijem periodu i formiraju se do pete godine života. Ulaskom u period puberteta mnoge zdrave navike se izgube ali dobro formirane se vrate kasnije tokom života. Drugi problem zbog koga se javlja gojaznost je nedostatak sna i manja fizička aktivnost koja je sve više prisutna kod dece svih uzrasta.
Zdrava ishrana od prvog dana
Pravilna ishrana u prvim mesecima i godinama života povoljno utiče na smanjenje rizika od hroničnih bolesti odraslog doba ( bolesti srca i krvnih sudova, dijabetes, gojaznost). U kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i dovoljnom količinom sna predstavlja osnovu formiranja zdravih navika. U tom procesu edukacije prepliće se odgovornost porodice, lekara – najviše pedijatara, ali i proizvodjača hrane za najmladje.
Ishrana dece do 24 meseca je glavna za prevenciju gojaznosti. Promene u sastavu tela (odnos masti, vode, proteina i minerala) kao i praćenje telesne težine i rasta se postiže adekvatnim unosom zdravih i kontrolisanih namirnica. Porast broja kilograma u trudnoći majke u velikoj meri utiče na težinu bebe pa je i u trudnoći potrebno obratiti pažnju na hranu. Kao prevencija gojaznosti prvi korak je izbalansirana ishrana i unos adekvatnih količina namirnica uz prikladan sastav obroka sa puno voća i povrća.
Svaka osoba ima svoju genetsku osnovu za pojavu gojaznosti ali najveći uticaj ima način ishrane tokom života, posebno tokom ranog detinjstva. Nepravilna ishrana u detinjstvu ubrzava proces pojave gojaznosti. Za sprečavanje gojaznosti je važan pravilan raspored obroka koji odgovara uzrastu deteta dok kraći san i hranjenje tokom noći pomažu pojavi gojaznosti. Veoma je važno da ishrana bude kvalitetna a san dovoljno dugačak da pruži odmor detetu. Prva hrana za bebe je majčino mleko koje je idealnog sastava i dojene bebe imaju manju sklonost za gojaznost tokom života. Ukoliko beba nije na majčinom mleku zbog bilo kog razloga savetuje se primena mlečnih formula koje su po sastavu najsličnije majčinom mleku jer one imaju najmanji uticaj na povećanje telesne težine. Kada se započne sa uvodjenjem nemlečne ishrane važno je da hrana bude kvalitena i prilagodjena uzrastu, bez dodatog šećera.
Zdrava ishrana od malih nogu
Sa željom da pruži konkretan odgovor na izazove vezane za prevenciju gojaznosti kompanija Baby Food Factory i brend Nutrino pokrenuli su društveno-odgovornu inicijativu „Zdrava ishrana od malih nogu“. Ova inicijativa usmerena je na edukaciju roditelja i stručnjaka, sa ciljem da podigne svest o zdravoj ishrani i navikama od najranijeg uzrasta, kao i da se pruži podrška koja traje. Roditelji imaju ključnu ulogu u učvršćivanju zdravih navika kod svoje dece. Edukacija, podrška i odgovornost porodica i društva ključni su za uspešno rešavanje ovog problema.
Zašto su deca gojazna?
Kao glavni problemi u ishrani i pojavi gojaznosti prepoznaje se preterani unos namirnica uz veće količine hrane i neadekvatan unos hranljivih sastojaka koji je zamenjen brzim ugljenim hidratima i slatkišima. To se dešava kod izbirljive dece kojoj roditelji da bi pojela bilo šta daju slatkiše i keks a u suštini oni se hrane neadekvatno iako nepreduju. Deca koja konzumiraju veće količine hrane koje ne sadrže sve potrebne nutrijente postanu gojazna. Ukoliko jedu grickalice – one imaju puno kalorija a malu nutritivnu vrednost a ne unose hranljive sastojke. Zbog toga je veoma važno da je svaki obrok prilagodjen uzrastu, bogat voćem povrćem, vitaminima i mineralima i strogo kontrolisamog porekla. Roditelji ne treba da nalaze informacije o ishrani na internetu i viber grupama već treba o pravilnoj ishrani da porazgovaraju sa svojim pedijatrom.
Pravilno uvodjenje nemlečne ishrane
Navike u ishrani stvorene tokom prve godine ostaju tokom celog života i teško ih je promeniti. Sve je više studija koje pokazuju značaj pravilnog i raznovrsnog kombinovanja namirnica tokom prve godine života kao osnovu pravilne ishrane za ceo život. Ukusi koje dete zavoli i pravilne navike koje se odnose na sastav i i raznovrsnost obroka imaju veliki uticaj na ishranu dece tokom detinjstva.
Američka akademija za pedijatriju preporučuje uvodjenje nemlečne ishrane u periodu izmedju 4. i 6. Meseca u zavisnosti od napredovanja deteta i procene pedijatra. Potreban je individualan pristup prilagodjen svakom detetu. Važno je da hrana koja se daje prva detetu bude kontrolisanog kvaliteta, bez dodataka šećera i soli i da je adekvatne količine za uzrast bogata hranljivim materijama. Ishranu treba započeti jednim po jednim ukusom najmanje tri dana za redom a uvedene namirnice se mogu kombinovati. Početni odgovor može da bude i negativan ali hranu treba ponoviti za nekoliko dana, kako bi se očuvala raznovrsnost ishrane. Tokom prve godine života, odojčad uče o ishrani i vrstama namirnica, teksturi i kombinacijama. Raznovrsnost hrane u prvoj godini predstavlja osnov zdrave ishrane tokom života. Slatkiše i nezdravu ishranu u potpunosti treba isključiti iz bebinog jelovnika uvek a najvažnije u prve tri godine života. Prve godine predstavljaju osnovu za borbu protiv gojaznosti.
Pored standardnih kašica za decu za praktičnu upotrebu i lakšeg unošenja neophodnog voća u svakodnevnoj ishrani dece kao voćna užina mogu da se koriste i Nutrino pirei. Oni su upakovani u mekanu “pauč” ambalažu i zgodni su za poneti u park, školu, na put. Nutrino pirei predstavljaju zdravu voćnu užinu i dolaze u raznovrsnim kombinacijama – pirei od jednog voća, miks voća,voćni miks sa žitaricama u koje se ne dodaje šećer i roditelji mogu da budu sigurni da su to proizvodi najstrožije kontrolisanog kvaliteta namirnica. Korišćenje zasladjenih pića povezano je sa pojavom gojaznosti. Prirodni sokovi bez dodatog šećera koji su prilagodjeni najranijem uzrastu mogu da budu opcija ukoliko se roditelji odluče da je detetu pored vode potrebno još neko piće.
Preporučuje se upotreba sezonskog voća a kada ono nije dostupno tu su Nutrino kašice za ishranu dece u teglicama i voćni pirei su u potpunosti prilagodjeni potrebama dece. Kašice predstavljaju raznoliku ishranu bogatu voćem i povrćem, mineralima i vitaminima.
Starija deca pored adekvatne ishrane ( 3 glavna obroka i 2 zdrave užine) treba da se bave fizičkom aktivnošću minimum 30min dnevno i minimum 60 minuta da se slobodno igraju. U kontinuitetu ne treba da sede duže od 60 minuta osim kad spavaju ili su na nastavi. Dete od najranijeg uzrasta treba stimulisati da bude aktivno. Upotreba mobilnih telefona, televizora i uredjaja se ne preporučuje u cilju prevencije gojaznosti. Svakodnevno dete treba da boravi na vazduhu i bude fizički aktivno.
Cilj brenda Nutrino je da kroz edukaciju, razmenu znanja i podršku roditeljima pokažu da zdrave navike nastaju od prvog zalogaja i da prate dete tokom odrastanja.
Nutrino – hrana proizvedena u Srbiji po najvišim evropskim standardima kao prevencija gojaznosti
Nutrino kašice su proizvodi od voća i povrća koje se gaji u kontrolisanim uslovima, ne sadrže aditive, boje i veštačke arome. Nutrino kašice i voćni pirei su idealna hrana za decu zbog bogatstva ukusa koji se mogu naći tokom cele godine. Odlično su rešenje kada sezonsko voće i povrće nije dostupno kao i tokom cele godine. Predstavljaju savršeno rešenje i za probirljivu decu. Nutrino proizvodi u popunosti odgovaraju potrebama beba u odredjenom uzrastu i predstavlja hranu pripremljenu po najvišim evropskim standardima. Predstavljaju jedino voće i povrće koje se može jesti tokom cele godine i bez prskanja nedozvoljenim sredstvima. Nutrino kašice i voćni pirei ostavljaju mogućnost raznovrsne ishrane bogate vitaminima i mineralima tokom cele godine koji doprinose prevenciji gojaznosti.
Tekst pisan u saradnji sa Nutrino hranom za bebe
Komentari 0