Problem često započinje u detinjstvu i nastavlja se u odrasloj dobi, a prekomerna telesna masa već se od najranije dobi povezuje s povećanim rizikom od hroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i poremećaja metabolizma.
S obzirom na složenost problema debljine, svoja iskustva i znanje struke podelila je univ.mag.med.techn Bernardica Pavlić Pračić, glavna sestra poliklinike Salvea. Kroz svoj rad s decom, ističe koliko rano usvojene navike mogu biti presudne za očuvanje zdravlja i kvalitet života.
– Gojaznost kod dece rezultat je više različitih faktora. Iako genetske predispozicije imaju svoju ulogu, najveći doprinos daje energetska neravnoteža – unos kalorija koji premašuje njihovu potrošnju. Moderni način života, sve veća upotreba digitalnih uređaja i sedelački obrasci dodatno pogoršavaju situaciju. Deca danas provode sve manje vremena u igri i sportu na otvorenom, a često ni roditelji ni deca nisu dovoljno svesni važnosti redovne fizičke aktivnosti za zdravlje – upozorava Pavlić Pračić.
Smernice za kretanje, sedenje i san dece mlađe od 5 godina
Svetska zdravstvena organizacija donosi jasne smernice za kretanje, sedenje i san dece mlađe od pet godina, prilagođene njihovom uzrastu. Cilj je podstaći zdrav razvoj kroz uravnotežen dnevni ritam aktivnosti, odmora i sna.
Za dojenčad (0–11 meseci) preporučuje se: Više puta dnevno raditi „male“ fizičke aktivnosti, prvenstveno kroz interaktivnu igru na podu. Deca koja još ne puze treba da provode najmanje 30 minuta dnevno na stomaku dok su budna. Ekrani se ne preporučuju, a za kvalitetan san procenjeno je da beba treba da spava 14–17 sati (za 0–3 meseca), odnosno 12–16 sati (4–11 meseci), uključujući i dremanje.
Za decu od 1 do 2 godine preporučuje se: Najmanje 180 minuta aktivnosti dnevno bilo kojeg intenziteta, raspoređeno tokom dana.
Za jednogodišnjake – izbegavati ekrane u potpunosti.
Za decu od 2 godine – najviše 1 sat dnevno pred ekranima (što manje, to bolje).
A, kvalitetan san za ovaj uzrast je 11–14 sati, uključujući dremanje.
Za decu od 3 do 4 godine preporučuje se: Najmanje 180 minuta aktivnosti dnevno, od čega najmanje 60 minuta umerenog do jakog intenziteta. Vreme pred ekranima ograničiti na najviše jedan sat dnevno, a kvalitetan san postići će unutar 10–13 sati, uključujući dremanje.
Sticanje navika u detinjstvu
Pavlić Pračić takođe naglašava kako se pokazalo da deca koja se od malih nogu bave sportom često zadržavaju aktivan stil života i u odrasloj dobi.
– Redovna fizička aktivnost jedan je od najmoćnijih alata u prevenciji i lečenju gojaznosti. Sport ne samo da pomaže u regulaciji telesne mase, već donosi brojne dodatne koristi: jača kardiovaskularni sistem, podstiče zdrav rast i razvoj, unapređuje motoričke i socijalne veštine i doprinosi mentalnom zdravlju.
Kako bi se deca motivisala za redovnu fizičku aktivnost, važno je učiniti sport zabavnim i pristupačnim. Roditelji, nastavnici i treneri mogu početi s jednostavnim aktivnostima koje odgovaraju uzrastu i interesima dece, poput porodične vožnje bicikala, trčanja u parku, igre s loptom ili plivanja. Za mlađu decu, igre koje uključuju skakanje, trčanje i bacanje lopte mogu biti odličan način da se uvede fizička aktivnost“.
Komentari 0