Usadite deci zdrave navike koje će trajati ceo život

Doručak Stručnjaci na tome insistraju sa razlogom. Doručak je najvažniji obrok, daje deci gorivo za taj dan. Probudite decu dovoljno rano da imaju vremena za obrok pre škole. Zdrava deca redovno doručkuju. Izaberite žitarice od celog zrna i mleko ili omlet sa salatom za savršen početak dana. Zdrava deca ne treba da jedu rafinirani šećer već više svežih, šarenih namirnica. Ne treba da jedu brzu hranu, masne, suve, slane grickalice, industrijsku hranu sa dodatim šećerom. Da nauče da slušaju svoj stomak Dok jedu, naučite decu da slušaju signale gladi. Treba da nauče da su u skladu sa svojim stomakom. I tada neće biti u iskušenju da se prejedaju. Posao deteta je da jede kada je gladan i da se zaustavi kada je stomak pun. Roditelji treba da odluče koja se hrana nudi. Kada se pruža dobar izbor i deca jedu sa porodicom koja poštuje principe zdrave ishrane, deca će pratiti odrasle. Pranje zuba Kada dete nema higijenske navike, to može izazvati zdravstvene probleme. Pranje zuba je jedna od higijenski navika koja se mora usaditi od malih nogu. U početku im treba pomoći, a nakon toga još neko vreme kontrolisati. Oni moraju da peru zube ujutro i uveče. Ukoliko na vreme otpočnete sa pranjem zuba, očekuje se da će dete sa 7-8 godina samostalno, pravilno, održavati higijenu zuba. I to je rutina koja ostaje za ceo život. Redovni pregledi Deci su potrebni redovni sistematski pregledi, da bi se pratio rast i razvoj. U prvoj godini su ti pregledi češći, a nakon toga se u savetovalištu i prilikom imunizacije prati rast i razvoj deteta. Ako dete od malena shvati značaj preventivnih pregleda, imaće ispravan odnos prema svom zdravlju i kada poraste. Ograničite vreme “na ekranu” Bilo da je to televizor, Ipads, telefon…deca imaju pristup ekranu 7 dana u nedelji. Zdrava deca jednostavno nisu stalno ispred ekrana. Deci je ekran veoma privlačan, posebno ukoliko nema alternative. Ograničite vreme ispred ekrana na manje od dva sata dnevno i pružite deci druge sadržaje. Deca koja su u sportu imaju viši nivo fizičke aktivnosti, generalno su zdravija, aktivnija. Vreme bez plafona Ohrabrujute decu da budu na otvorenom i da nauče da poštuju tišinu u prirodi. Nađite vremena da svaki dan provedete neko vreme u prirodi. Deca moraju da imaju deo dana “bez plafona”. Šetajte parkom, istražujte prirodu. Spavanje San, san, san. Rastućoj deci treba više sna nego nama. Ustalite vreme za spavanje i toga se pridržavajte. Maloj deci treba više sna, školskoj deci je potrebno oko 10 sati, tinejdžerima treba 8-9 sati sna, a to može biti teško. Podstičite decu da spavaju, tako će kako rastu shvatiti kako se bolje osećaju sa punim rezervoarom sna svakog dana. Neka budu srećni Uverite se da vaša deca znaju da vode računa o emocionalnim potrebama. Poželjno je da učestvuju u aktivnostima koje podstiču optimizam i to je najbolji lek za rukovanje životnom energijom. Planirajte zabavne aktivnosti da popune svoje vreme.

Usadite deci zdrave navike koje će trajati ceo život

Deca počinju svoje živote kao prazan list papira. Oni nemaju iskustva za izbegavanje čokoladne želje ili jutarnje letargije. Rutine su neophodne. Usadite deci navike koje će u praksi raditi bez ramišljanja. Navike koje će trajati ceo život.

Komentari 0

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Povezani članci

Prva godina roditeljstva u brojevima: 3300 pelena, 6689 fotografija….

Urasla dlaka, čir kože i urasli nokat – isto rešenje za sve probleme

Govor i jezik najsavršenije i najsloženije čovekove sposobnosti

Istureni zubi zbog sisanja palca

Vesti

Becutan Talks: Svesno, a ne savršeno roditeljstvo

Istraživanje: Kakav uticaj na zdravlje ima kisela voda

Dečji psihijatar dr Grujičić: Dolaze roditelji i kažu mi, doktore, on ne ispušta telefon. I onda, ja izađem u čekaonicu gde sede mama i ćerka i obe na telefonima

05.jun – Svetski dan zaštite životne sredine

Istraživanje: Šta su deca pretraživala i gledala na mreži ove godine

Instagram

Usadite deci zdrave navike koje će trajati ceo život

Deca počinju svoje živote kao prazan list papira. Oni nemaju iskustva za izbegavanje čokoladne želje ili jutarnje letargije. Rutine su neophodne. Usadite deci navike koje će u praksi raditi bez ramišljanja. Navike koje će trajati ceo život.

Komentari 0

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Povezani članci

Vesti

Instagram

Pratite nas na društvenim mrežama