Hajde da odgonetnemo kako nam to naše lice signalizira da je kranje vreme da povedemo više računa o svom zdravlju.

Da li ste zadovoljni svojim odrazom u ogledalu ili vam se u poslednje vreme čini da izgledate umorno, otečeno i bez energije? Ukoliko je ovo drugo u pitanju, vreme je da se zapitamo da li se dovoljno posvećujemo sebi, svojoj ishrani i ukupnom načinu života.

 Bubuljice, podočnjaci, fleke, suva koža…

Iako smo često skloni da promene na licu i probleme sa kožom uzimamo „zdravo za gotovo“, vreme je da prestanemo to da radimo. Naravno da svi želimo savršen ten, lice bez bubuljica i fleka, ali na žalost, nekada brz način života, nedostatak sna i brza hrana, uzimaju danak.

 Bubuljice

Možda čitav život imate problem sa bubuljicama i jednostavno ne možete da ih se rešite, ma šta probali. Sa druge strane, zapitajte se, možda tome doprinosi i vaš način života ili disbalans hormona. Morate biti sigurni šta uzrokuje pojavu bubuljica, kako biste im konačno stali na put.

Bubuljice od stresa

Postoje brojne studije koje dokazuju da su stres i bubuljice zaista povezani. Kako? Usled stresa, organizam doživljava nalet hormona, na prvom mestu androgena, lojne žlezde počinju da luče više sebuma i dolazi do začepljenja pora.  Nečistoće i mrtve ćelije kože nakupljaju se u porama i to neminovno dovodi do nastanka bubuljica. Ukoliko smo skloni da diramo lice kada se iznerviramo, bakterije će se širiti i samo ćemo pogoršati stanje. Kod onih koji imaju masnu ili problematičnu kožu, stres će usporiti zarastanje bubuljica za čak 40 odsto.Zato je ključno da znamo da razgraničimo bitno od nebitnog, da se ne nerviramo zbog sitnica i da naučimo kako da izbegavamo stresne situacije. Veoma je važan redovan san, balansirana ishrana i fizička aktivnost.

Hormonske bubuljice

Još jedna vrsta bubuljica koja je direktno prouzrokovana našim zdravstvenim stanjem, odnosno, neravnotežom hormona. Problem nije nimalo naivan, jer svaka druga žena između 20. i 30. godine ima hormonske  aknama, kao i svaka svaka četvrta žena u dobu između 40. i 50. godine. Pubertet, trudnoća, menopauza, svaki mesntrualni cillus, uzrokuju variranje hormona estrogena i progesterona u ženskom telu. To nije uvek znak bolesti. Hormonske promene kod žena su nekad normalne, ali mogu dovesti do promena na licu. Tako dolazi do bubuljica u trudnoći.

Hormonske terapije, uzimanje određenih lekova i pilula za kontracepciju, previše masti i šećera u ishrani, sve to može dovesti do pojave hormonskih bubuljica. U većini slučajeva javljaju se na čelu, bradi i uz ivicu obraza, ali i na vratu, grudima, leđima.

Kozmetičke bubuljice

Korišćenje neodgovarajućih proizvoda za negu i čišćenje lica, kao i šminke koja ne odgovara našem tipu kože može dovesti do pojave kozmetičkih akni na licu. Sa ovim aknama se sudreće većina žena u nekom periodu života. Lice može početi da vas svrbi i peče, nakon čega se je javlja nekoliko bubuljica i na kraju čak do 30- ak izraženih akni. Zato je najvažnije da posetite dermatologa koji će detaljnim pregledom lica ustanoviti šta je to što iritira vašu kožu. Samo tako ćete znati koje proizvode i sastojke u kozmetici treba da izbegavate.

Podočnjaci

Iako mogu biti kratkotrajna posledica neprospavane noći i umora, boja podočnjaka može da ukazuje na ozbiljne zdravstvene probleme. Alergije, anemija, problemi sa bubrezima, hormonima ili sinusima, na sve ovo mogu nam signalizirati tamni kolutovi ispod očiju. Ovo mogu biti boje podočnjaka.

1. Ljubičasti

Najčešća vrsta podočnjaka i uglavnom su nasledni. Javljaju se kada imamo  a veoma tanku i osteljivu kožu ispod očiju, ocrtavaju se mali krvni sudovi, pa koža dobija ljubičastu boju. Oni su često i jedan od prvih znakova starenja, jer se lice opušta,  gubimo potkožno masno tkivo, pa izgledamo umorno i iscrpljeno.

2. Crveni

Crveni ili braon podočnjaci su znak starenja ili su genetski uslovljeni. Crvenilo oko očiju mogu uzrokovati i kapi za oči, kontakta sočiva, prašina, šminka, previše visoke ili niske temperature, visoka vlažnost vazduha.

3. Plavi

Modri podočnjaci ukazuju na umor, stres, manjak sna. Ukoliko ste skloni alergijama na polen i oči vam suze, to može dovesti do razvoja pigmentacije, iritacije kapaka i stvaranja plavih krugova oko očiju. Pokušajte da spavate više i da izbegavate stres.

4. Žuti

Žutilo oko očiju može biti posledica hormonskih promena,  određenih alergija ili dermatitisa.. Takođe, njih može uzrokovati stres, pušenje, alkohol, slaba cirkulacija. Kada poprime braon boju, možda je reč o lošem radu jetre ili slabe cirkulacije.

5. Crno ispod očiju

Teško je rešiti ih se, a javljaju se češće kod ljudi tamnijeg tena. Mogu biti posledica starenja, loše cirkulacije, trljanja očiju ili prevelike izloženosti suncu.

Nadutost ispod očiju javlja se zbog zadržavanja vode u organizumu, previše slane hrane, a kesice oko očiju su posledica dehidratacija, manjka sna i alergija.

Pojava bora, čvrstina kože

Iako bismo najviše voleli da imamo magičan štapić kojim ćemo sprečiti pojavu bora na licu, to na žalost, nije moguće. Bore će se pojaviti pre ili kasnije. Kao što smo rekli, lice je ogledalo zdravlja i ukoliko ne vodimo dovoljno računa o sebi, koža će tim pre početi da gubi čvrstinu, vlažnost i tonus. Kako godine prolaze, u koži se smanjuje procenat kolagena, hijaluronske kiseline, vitamina i sve to je bitno nadoknaditi odgovarajućom negom. Sprečite nastanak prvih bora i usporite starenje kože i to tako što ćete je svakodnevno hidrirati, koristiti adekvatne proizvode za negu i hraniti lice prirodnim maskama koji će koži pružiti neophodne vitamine.

Ispucale usne

Ukoliko su vam usne stalno suve i ispucale, to može značiti manjak gvožđa i vitamina B u organizmu. Crvenilo oko uglova usana može biti uzrok različitih alergija, dok natečene i veoma suve usne  ukazuju na problem sa varenjem i digestivnim traktom. Jedan od prvih simptoma dijabetesa je konstantno sušenje i bledilo usana. Bele tačke i mrlje oko usana pokazuju da se radi o gljivičnoj infekciji. Kada ne pijemo dovoljno vode organizam će dehidrirati  i usne postaju suve, iziritirane, otečene, a neretko dolazi i do krvarenja.  Bitno je da sve ovo ne prepustite slučaju, već da na vreme reagujete i posetite lekara ako je nužno.

Promenite nezdrave navike

Navešćemo nekoliko najvažnijih stavki o kojima je bitno povesti računa ako želimo zdravu kožu, lepo lice i blistav ten.

Proverite status hormona

Ukoliko primetite promene na licu koje vas zabrinjavaju, obazeno proverite nivo hormona i to sledećih:

-Testosteron (T)

-Dihidrotestosteron (DHT)

-Androstenedione

– Dehidroepiandrosteron (DHEA) i dehidroepiandrosteronski sulfat (DHEAS)

Testosteron i dihidrotestosteron su najčešći hormoni bubuljica i dovode do veće aktivnosti lojnih žlezda i tako povećavaju lučenje sebuma. Ako je prisutan hormonski disbalans biće potrebna hormonska terapija kako bi se stanje vratilo u normalu. Često se akne leče kontraceptivnim pilulama.

Rešite se stresa

Pokušajte da više šetate,bavite se sportom, čitajte, meditirajte, redite sve ono što će prijati vašem telu. Nađite vreme za sebe u svakom danu, neka to bude i pola sata. Jednostavno se fokusirajte na svoje misli i na ono što vas ispunjava. Tako ćete lakše prebroditi sve ono negativno što vas okružuje.

Redovan san

Savetuje se da spavamo 8 sati dnevno i da obavezno utonemo u san pre ponoći. Ukoliko je vama dovoljno 6 ili 7 sati sna, odlično, bitno je da ste odmorni i da imate energije. Ako to možete sebi da priuštite, popodnevna dremka od 20- 30 minuta potpuno će vas okrepiti i bićete orniji za sve što vas u tom danu čeka.

Unesite vitamine i minerale kroz ishranu

Redovni i zdravi obroci su veoma važni za lepo lice i blistav ten. Unosite omega 3 masne kiseline konzumiranjem orašastih plodova, paprika je bogata vitaminom C, dok je paradajz odličan antioksidant. Spanać sadrži beta karoten, neophodan za zdravu i negovanu kožu. Namirnice koje su idealne za borbu protiv stresa su tamna čokolada, narandže, avokado, skuša, jogurt. Ukoliko je neophodno, lekar vam može predložiti i uzimanje suplemenata.

Pijte mnogo vode

Koža postaje suva, peruta se i gubi prirodnu vlažnost ukoliko ne pijemo dovoljno vode. To direktno utiče na naše zdravlje. Zato se preporučuje da svakodnevno popijemo minimum dva litra vode.

Potrudite se da primenite neke od ovih saveta, unesite male promene u svoj dan i videćete da će vam koža biti itekako zahvalna.