Zašto je dobro plakati kad nam je teško?

Plakanje je prirodan odgovor ljudi na niz emocija, uključujući tugu, radost  i frustraciju. Istraživanje sprovedeno u Sjedinjenim Američkim Državama pokazalo je da tamošnje žene plaču u proseku 3,5 puta mesečno, a muškarci 1,9 puta mesečno.

Foto: Pixabay

Plakanje se često prikazuje kao znak slabosti, međutim nije tako. Emocionalno plakanje je ponašanje po pravilu jedinstveno za ljude i može se smatrati korakom napred u evoluciji, odnosno posledicom dublje povezanosti sa emocijom tuge i žalosti.

Ipak, plakanje često ima lošu reputaciju i smatra se neprijatnim ponašanjem sa gubitkom samokontrole. Deo te negativne slike posledica je plača u detinjstvu, kada je  plač povezan sa besom i emocionalnom inkontinencijom.

“Poštujte ovih dana tuđu bol, i budite vrlo oprezni jer će je puno ljudi, možda i oni od kojih to nećete očekivati, itekako duboko doživeti.”
Tu su i sesksističke konotacije. Plakanje se opisuje kao “žensko” i “nepoželjno” ponašanje jer implicira slabost ili emocionalnu krhkost.

Istina je da se plakanje može povezati s dubokom empatijom, međusobnom povezanošću i autentičnim osećajima. Ljudi plaču kada vide tuđu bol, kada prolaze kroz tužne i teške situacije, kada treba da  oslobode veliku količinu skrivene ili potisnute tuge… Plač može osigurati ključnu katarzu i put prema zaceljivanju i kretanje napred nakon neke traume.

Ako zbog trenutne situacije želite zaplakati, učinite to. Nemojte se suzdržavati.

Zašto je plakanje dobro?

1. Plakanje ima umirujući učinak

Plakanje može pomoći osobi da reguliše sopstvene emocije, da se smiri i da bar malo umanji tugu. Studija provedena 2014. godine pokazala je da plakanje može imati direktan, smirujući učinak na ljude. Naime, pokazalo se da plakanje aktivira parasimpatički nervni sistem, što pomaže ljudima da se opuste.

2. Podrška od drugih

Plakanje može pomoći osobi da dobije podršku svoje okoline jer ono je, pokazala je to i studija iz 2016., povezano s povezanošću – okuplja ljude oko nas.

3. Plakanje pomaže u ublažavanju boli

Osim što umirujemo sami sebe, prolivanje emocionalnih suza oslobađa oksitocin i endorfine koji ljudima pomažu da se osećaju dobro, a mogu ublažiti i fizičku i emocionalnu bol. Na taj način plakanje može pomoći u smanjenju boli i pojačavanju osećaja blagostanja.

4. Plakanje poboljšava raspoloženje

Plakanje može pomoći ljudima da im se popravi raspoloženje i da se osećaju bolje. Osim što ublažavaju bol, oksitocin i endorfini mogu pomoći u popravljanju raspoloženja.

5. Plakanjem se otpuštaju toksini i ublažava stres

Kada je plakanje odgovor na stres, suze sadrže brojne hormone stresa i druge hemikalije. Istraživači veruju da bi plakanje moglo smanjiti nivo tih hormona u telu, što bi pak moglo smanjiti stres. Međutim, potrebno je više istraživanja u ovoj oblasti kako bi se to potvrdilo.

6. Plakanje pomaže u spavanju

Mala studija sprovedena 2015. godine pokazala je da plakanje može pomoći bebama da bolje spavaju. Kada su u pitanju odrasli, potrebna su dodatna istraživanja.

Međutim, ako u obzir uzmemo da plakanje ima umirujući učinak, da popravlja raspoloženje i ublažava bol, lako je moguće i da pomogne osobi da lakše zaspi.

7. Plakanje ubija bakterije

Plakanje pomaže ubijanju bakterija i održavanju očiju čistima jer suze sadrže tečnost koja se naziva lizozim. Studija sprovedena 2011. godine pokazala je da lizozim ima  snažna antimikrobna dejstva da može pomoći  i u smanjenju rizika koje predstavljaju bioteroristički agensi poput antraksa.

8. Plakanje poboljšava vid

Bazalne suze koje se ispuštaju svaki put kad osoba trepne pomažu oči održavati vlažnima i sprečavaju isušivanje sluznice. Podmazujući učinak bazalnih suza pomaže ljudima da jasnije vide. Kad se membrane osuše, vid može postati zamagljen

Zadovoljna

Podeli:

Komentari

Ostavite komentar (Vaša mail adresa neće biti objavljena)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Molimo Vas za pitanja pedijatru umesto Komentara koristite našu kontakt formu PITAJTE PEDIJATRA