Foto: Pixnio
- Zašto je sada aktuelna priča o vitaminu D
Vitamin D bi pre bio „letnji vitamin“ jer sunce ima ulogu u njegovom stvaranju u dečjem organizmu. Provitamin D („prethodnik“ vitamina D) se nalazi u koži, pa se pod dejstvom ultraljubičastog zračenja pretvara u vitamin D. Dakle, jedan deo vitamina D detetov organizam sam stvara, ali mu treba sunce da bi se „aktivirao“ u koži i obavio svoje važne funkcije.
To i jeste razlog što ga prikazujemo baš ovih dana! Jesen je tu, uskoro će i zima, pa nam zato treba više vitamina D.
- Koje su uloge vitamna D
Ovaj vitamin je svakako jedan od najvažnijih za zdravlje deteta. Mnogo je njegovih korisnih funkcija u organizmu, ali evo nekoliko najvažnijih:
- Neophodan je za metabolizam kalcijuma i fosfora.
Vitamin D pospešuje „uzimanje“ kalcijuma u crevima, ali i njegovu „ugradnju“ u kosti. Bez kalcijuma (ali i fosfora) nema zdravih kostiju i zuba. Kalcijum daje čvrstinu kostima, ali je važan i za normalno funkcionisanje skoro svih organa, a naročito srca, mišića, nerava.
- Zato je vitamin D važan za dobru funkciju srčanog mišića, ali i svih drugih mišića, kao i nervnog sistema. Zato ne treba da čudi što je vitamin D je jedan od faktora koji „daje snagu“ detetu jer pozitivno utiče na rad mišića i nerava.
- Važan je i za kožu – on je čuvar zdravlja dečje kože jer pospešuje deobu ćelja kože i tako učestvuje u njenoj regeneraciji.
- Ima ulogu u dobrom funkcionisanju imunološkog (odbrambenog) sistema deteta, jer pomaže ćelijama „ratnicima“ u borbi protiv mikroorganizama. Ovo važi i za odrasle, pa možemo reći da je vitamin D bitan deo arsenala za borbu protiv različiih infekcija kojih ima dosta u rano proleće
- Vitamin D je važan i za normalno stvaranje i funkciju insulina u pankreasu (tako da utiče i na metabolizam šećera – njegovo bolje „sagorevanje“ u ćelijama), ali reguliše i funkciju još nekih hormona.
- Da li je potreban i odraslima
Veoma je potreban!
Pomalo se zaboravilo na važne uloge vitamina D u očuvanju zdravlja odraslih – uglavnom su deca bila „u fokusu“ priče o ovom vitaminu. Skoro sve nabrojane uloge vitamina D kod dece važe i za odrasle, ali da istaknemo najbitnije:
- Pokazalo se da je vitamin D izuzetno važan za jak imunitet! Imajući u vidu da se grip i njemu slični virusi godinama u nazad javljaju tokom proleća, možemo reći da je nešto više vitamina D potrebno za mame i tate (ali i starije).
- Vitamin D je važan i borbi protiv napetosti i stresa (preko jačanja funkcije nervnog sistema).
- Nove naučne studije su utvrdile da manjak vitamina D može biti uzrok lošeg raspoloženja, pa i depresije (naročito kod žena).
- Vitamin D pomaže i u borbi sa viškom kilograma, jer pomaže iskorišćavanje („sagorevanje“) šećera u našim ćelijama.
- Pokazalo se da ovaj vitamin ima ulogu u prevenciji mnogih bolesti: dijabetesa, nekih oblika raka, ali i kardiovaskularnih bolesti (pomaže regulaciju krvnog pritiska, ali pomaže očuvanju „glatkosti“ krvnih sudova).
- Kod starijih ljudi (naročito žena) važan je za prevenciju osteoporoze, ali je potrebno voditi računa o dozama da se ne bi desilo nagomilavanje kalcijuma u delovima organizma gde ne treba da ga bude (zato je važno da se doze precizno utvrde sa doktorom).
- Šta se dešava kad nema dovoljno vitamina D
Kada beba u prvoj godini života nema dovoljno vitamina D nastaje ozbiljna bolest koja se zove rahitis. Kosti su meke, lako savitljive (nemaju dovoljno kalcijuma) pa umesto zdravih kostiju dete ima „rahitične“ – deformiše se glava, grudni koš, ali i duge kosti nogu i ruku.
Kod starije dece nedostatak ovog vitamina uzrokuje opštu slabost organizma, nedostatak mišićne snage, ali i bezrazložnu nervozu.
Srećom, danas se nedostatak vitamina D kod dece retko sreće, pre svega zahvaljujući ranoj primeni ovog vitamina u vidu odlično dizajniranih preparata (kakav je uljani rastvor holekalciferola).
- Koje namirnice sadrže vitamin D
Prirodnog vitamina D ima u ribi – skuša, losos, haringa, ali i „obične“ sardine su bogate vitaminom D. Mleko i mlečni proizvodi su dobar izvor vitamina D, a ima ga i u žumancetu ali i u iznutricama. Pečurke i avokado sadrže ovaj vitamin, ali manje i odnosu na prethodno nabrojane namirnice.
- Mogu li bebe bez dodataka ovog vitamina u prvoj godini života
Odgovor je jednostavan – bebe moraju dobijati vitamin D!
Nažalost, u našem podneblju nije moguće zdravo izlaganje beba suncu da bi se zadovoljile detetove potrebe za vitaminom D. Ovo naročito važi za hladni deo godine u koji polako ulazimo.
Kako ga nema u majčinom mleku, neophodno je unošenje ovog važnog vitamina „na usta“. Postoje preparati vitamina D (uljani rastvor holekalciferola) koji su veoma jednostavni za upotrebu i sasvim dovoljni u prvoj godini života. Vitamin D treba davati i posle prvog rođendana, tokom zimskih meseci, ali i tokom cele druge godine života.
- Može li se preterati sa ovim vitaminom
Može!
Radi o liposolubilnom (rastvorljivom u mastima) vitaminu koji se lako nagomilava u organizmu, pa ako se pretera može doći do nevolja. Ovo se kod dece srećom retko dešava, i to samo kada se mesecima daju prekomerne količine vitamina D.
Tada se mogu javiti neobjašnjiva mučnina, povraćanje, zamor, svrab kože, suve i „peckave“ oči, a ako se baš pretera slede problemi sa mokraćnim i disajnim organima. Skoro svi neželjeni efekti su vezani za prekomerno nagomilavanje kalcijuma u tkivima.
Kako sprečiti hipervitaminozu (prekomeran unos vitamina D):
- Važno držati se preporučenih doza – jedna kap uljanog rastvora holekalciferola dnevno je dovoljna za bebe u prvoj godini života.
- Ne dajte starijoj deci suplemente vitamina D bez kosultacije sa pedijatrom
Ako se vitamin D daje kao lek treba se striktno držati doze, a naročito poštovati trajanje terapije – ovde od viška stvarno glava zaboli!
Postovani,
beba nam ima 4 mjeseca i prestali smo da dajemo D3 kapi jer se bojimo da cemo pretjerati sa kolicinom…pije NOVALAC IT u cijem sastavu pise da imaju D3 kapi 7,5 u 100 gr..sta da radimo??dal da nasravimo davati D 3 ili je dovoljna kolicina koja se nalazi u adaptiranom mlijeku.
.lijep pozdrav
Nema poteebe da se dodaje vitamin d3 kad beba uzima formulu koja ima ovaj vitamin u sebi.
Postovani,
Nedavno sam naletela na clanak o vitaminu d, gde se preporucuje da se daje deci do 6. godine, ali ne i u kojij dozi, na koji nacin … Ja sam svom detetu davala prvih godinu dana po kap vigntola, a zatim kasnije,u zimskom periodu svaki drugi dan, tako nam j preporucio pedijatar. S obzirom da ne idemo na more, vec na planinu, i da se sklanjamo od ovih vrucina, da li bi kap vigantola dnevno imala smisla?
Dovoljno je 15 do 20 minuta izlaganja zdravom suncu pa da dete stvori potrebnu količinu vitamina d3.
Kad je to nemoguće ostvariti moze se dati kap Vigantola na dan.
Bebi smo davali po 1 kap Vigantol kapi u mleko svaki dan, beba sada ima 9 meseci, medjutim tu bocicu kapi koristimo od pocetka davanja, Da li sam napravila gresku i ako jesam kako je mogu prepoznati, mislim na rahitis…… Bili smo na kontroli i doktorka kaze da je sve u najboljem redu, nisam joj napomenula ovu situaciju sa kapima, Hvala puno na odgovoru.
Ništa niste naskodili bebi!
Zdravo djete od 15 mjesei nije nikako koristilo d3 kapi koje su poslijedice i fali sad može koristiti
Sad se tu ništa „UNAZAD“ ne može uraditi.
Vaš pedijatar bi Vam sigurno rekao da dete ima RAHITIS – bolest koja se sprečava uzimanjem D vitamina.
beba rodjena u 32 nedelji sa nerazvijenim plucima ali sa prilicno dobro kilazom od 2.5kg sa tim beba je imala infekciju pluca bila je u inkubator 15 dana sad je kuci napon ali imamo nedoumice jer nismo lepo razumeli doktora koji je objasnjavao oko kapi.beba pomalo sisa 100ml na 24h,ali vise se hrani sa aptamilom premature za nedonoscad 5-6 obroka na 24h svaki obrok po 50ml sto je oko 300ml na 24h pedijatar je rekao 2 kapi dnevno mi bebi dajemo ad3 kapi, 3 kapi na dan u kasikicu.dali nastaviti sa tim kapima ili menjati vigantol,d3 ili nesto drugo beba je stara 28 dana unapred hvala?
Najvažnije je da se trudite da ŠTO VIŠE sisa – NEMA boljeg od majčinog mleka, a svaki mililitar je važan, pa NE odustajte!
Jedna kap Vigantola na dan je sasvim dovoljna, pošto bebi NE TREBA davati vitamin A.