Za vegetarijance ovaj produkt je, nezamenljiv, ali i za sve koji pate zbog krtih kostiju, kose i noktiju.

Semena čija obiluju omega-3 masnim kiselinama, isto kao i crvena riba. Snižavaju nivo holesterola, poboljšavaju rad srca, pomažu da se izborite sa depresijom i poremećajima raspoloženja, a doprinose i radu mozga.

Semena sadrže veliku količinu antioksidanata, veću nego kod borovnice i aronije, što doprinosi mlađem izgledu, i zaštiti od infektivnih oboljenja.

Za sve koji se bave sportom, za efikasnije treninge, ova semena su veoma korisna. Sadrže istu količinu korisnih materija , koliko i proteinski kokteli za dobijanje mišićne mase i bolje izdržljivosti.

Semena apsorbuju vodu u želucu, čime se stvara osećaj sitosti, što je čini jednom od najefikasnijih namirnica za smanjenje težine, nakon sezone slavskih trpeza.

Danas