Ako upitate roditelje čija deca neće da jedu koja im je najveća želja, sigurno će vam reći da je jedino što bi voleli da njihovo dete konačno dobije apetit.
Zaista je vrlo naporno i frustrirajuće kada morate da jurite dete po ceo dan ne bi li nešto pojelo, ali je isto tako naporno i kada morate da mu uskraćujete.
Deca imaju pojačan apetit u određenim fazama razvoja, naročito kad intenzivno rastu, ali je važno da to ne traje predugo, jer statistika pokazuju da je sve više dece gojazno.
Obratite pažnju da li deca preterano jedu ili imaju „zdrav“ apetit. Ukoliko deca imaju potrebu za hranom i kada nisu gladna, odnosno ako traže da jedu neposredno posle kompletnog obroka, to može da ukazuje na pojačan apetit.
Takođe, nije dobro ni ako hranu uzimaju kao reakciju na negativne emocije – ljutnju, bes, zamor…
Važno je da učinite sve kako bi se pojačan apetit kontrolisao. Istraživanja pokazuju da je višak hrane najčešći uzrok gojaznosti, dok su problemi sa endokrinim žlezdama ili slabije aktivan metabolizam „odgovorni“ za buckasti stas mališana vrlo retki. Kako je deci teško zabraniti da jedu, potrudite se da to što jedu bude „lagano“, niskokalorično. Ponudite im voće umesto slatkiša, integralni umesto belog hleba, povrće umesto pomfrita… Takođe, nikada nemojte da koristite hranu kao nagradu ili kaznu. Dobre navike počinju kod kuće.
Deca oponašaju ono što vide, pa je velika verovatnoća da će deca od roditelja preuzeti navike u ishrani. Naučite dete da jede samo kada je gladno, budite dobar model i trudite se da što češće jedete svi zajedno. Nutricionisti tvrde da se disciplina u ishrani ne razlikuje od bilo koje druge vrste discipline, a za nju su najzaslužniji roditelji. Zbog toga je važno da se bavite detetom, a ukoliko ide u vrtić ili školu da mu i tamo ograničite nezdravu hranu.
Napravite mu zdrav sendvič, spakujte voćku ili integralni keks. Takođe, porcije treba da budu prilagođene uzrastu mališana, pa kada jedete zajedno za dete stavite manji tanjir, kako bi imalo utisak da dobija istu količinu hrane kao i odrasli. Stručnjaci savetuju da dete uvek jede za stolom, čak i kada je u pitanju užina, jer će dete grickati nešto po ceo dan ako mu bude dozvoljeno da jede svuda po kući.
Važno je da ishrana bude uravnotežena, umerena i izbalansirana, kao i da dete ne provodi vreme ispred ekrana kompjutera i televizora, već da ima redovnu fizičku aktivnost.
Istraživanja pokazuju da roditelji više vode računa o ishrani devojčica, već od treće-četvrte godine, dok roditelji dečaka reaguju tek kada se primeti višak kilograma.
Komentari 0