Foto: Pixabay
Evo deset takvih navika sa kojima se većina roditelja susretne i predloga kako da ih se rešite:
Preterano konzumiranje šećera
Grickalice i pića koja su namenjena deci su puna šečera. Proveravajte koliko ga ima u namirnicama koje konzumira vaše dete i promenite njegove navike ishrane. Šećer nije samo glavni uzrok gojaznosti već stvara i zavisnost pa je teško odreći ga se. Zamenite slatke sokiće mlekom sa manjim procentom masti ili sveže ceđenim voćnim sokom i probajte grickalice sa žitaricama celog zrna, uvedite više voća i dajte jogurt za užinu.
Previše vremena ispred ekrana
Da li kod vas postoji vremensko ograničenje koliko dugo deca mogu da gledaju televiziju dnevno? Ili koliko dugo mogu da provedu vreme za kompjuterom i mobilnim telefonom? Istraživanja pokazuju kako previše vremena ispred ekrana može loše da utiče na razvoj, ometa pažnju deteta i umanji njegove sportske sposobnosti. Malo je, međutim, saveta šta činiti po tom pitanju. Pokušajte da vreme ispred bilo kog ekrana ograničite na dva sata dnevno , a deci ispod dve godine na apsolutni minimum.
Premalo igranja napolju
Koliko često i koliko dugo se vaše dete igra napolju? Istraživanja pokazuju da sve više dece nema vremena za igranje napolju a što ima negativne posledice na njihov motorni razvoj, mentalno zdravlje i nivo vitamina D. Trebalo bi napolju provoditi najmanje 60 minuta dnevno. Iskoristite dolazak lepog vremena i povećajte još to vreme, prijaće i vama ako morate sa decom jer su još mala. Zabavite se vožnjom bicikla, šetnjom po parku, voženjom rolera, dobacivanjem loptom ili samo istraživanjem prirode.
Preskakanje doručka
Da li vaši najmađi jedu ujutru? Kada kao mali ne stvorite naviku da doručkujete, teško da ćete moći to da ispravite kada odrastete. Bez obzira da li ste pospani ili ne osećate glad, preskakanje doručka može da ima negativne efekte. Studije koje se bave nutricionizmom i dijetetikom pokazale su da su deca koja doručkuju manje razdražljiva, imaju bolju pažnju i bolje rezultate u školi. Sa druge strane, deca koja preskaču doručak često imaju problema sa prekomernom težinom.
Nedovoljan unos kalcijuma
Ljudi izgrade 90% koštane mase pre 17. godine, tako da je kod dece unos kalcijuma od vitalnog značaja. Premalo kalcijuma kod deteta stvara mogućnosti za slabost kostiju, prelome i uslove za osteoporozu. Studije su pokazale da 1 od 10 devojčica i 1 od 4 dečaka kroz ishranu unesu dovoljno kalcijuma. Deci je pre 8. godine potrebno 1,000 mg kalcijuma dnevno, nakon toga 1,300 mg. Postignite taj cilj uvođenjem mleka kao obaveznog napitka, mlečne užine sa manjim procentom mlečnih masti i služite lisnato zeleno povrće.
Komentari 0