Foto: Pixnio
- Zašto je sada aktuelna priča o vitaminu D
Vitamin D bi pre bio „letnji vitamin“ jer sunce ima ulogu u njegovom stvaranju u dečjem organizmu. Provitamin D („prethodnik“ vitamina D) se nalazi u koži, pa se pod dejstvom ultraljubičastog zračenja pretvara u vitamin D. Dakle, jedan deo vitamina D detetov organizam sam stvara, ali mu treba sunce da bi se „aktivirao“ u koži i obavio svoje važne funkcije.
To i jeste razlog što ga prikazujemo baš ovih dana! Jesen je tu, uskoro će i zima, pa nam zato treba više vitamina D.
- Koje su uloge vitamna D
Ovaj vitamin je svakako jedan od najvažnijih za zdravlje deteta. Mnogo je njegovih korisnih funkcija u organizmu, ali evo nekoliko najvažnijih:
- Neophodan je za metabolizam kalcijuma i fosfora.
Vitamin D pospešuje „uzimanje“ kalcijuma u crevima, ali i njegovu „ugradnju“ u kosti. Bez kalcijuma (ali i fosfora) nema zdravih kostiju i zuba. Kalcijum daje čvrstinu kostima, ali je važan i za normalno funkcionisanje skoro svih organa, a naročito srca, mišića, nerava.
- Zato je vitamin D važan za dobru funkciju srčanog mišića, ali i svih drugih mišića, kao i nervnog sistema. Zato ne treba da čudi što je vitamin D je jedan od faktora koji „daje snagu“ detetu jer pozitivno utiče na rad mišića i nerava.
- Važan je i za kožu – on je čuvar zdravlja dečje kože jer pospešuje deobu ćelja kože i tako učestvuje u njenoj regeneraciji.
- Ima ulogu u dobrom funkcionisanju imunološkog (odbrambenog) sistema deteta, jer pomaže ćelijama „ratnicima“ u borbi protiv mikroorganizama. Ovo važi i za odrasle, pa možemo reći da je vitamin D bitan deo arsenala za borbu protiv različiih infekcija kojih ima dosta u rano proleće
- Vitamin D je važan i za normalno stvaranje i funkciju insulina u pankreasu (tako da utiče i na metabolizam šećera – njegovo bolje „sagorevanje“ u ćelijama), ali reguliše i funkciju još nekih hormona.
- Da li je potreban i odraslima
Veoma je potreban!
Pomalo se zaboravilo na važne uloge vitamina D u očuvanju zdravlja odraslih – uglavnom su deca bila „u fokusu“ priče o ovom vitaminu. Skoro sve nabrojane uloge vitamina D kod dece važe i za odrasle, ali da istaknemo najbitnije:
- Pokazalo se da je vitamin D izuzetno važan za jak imunitet! Imajući u vidu da se grip i njemu slični virusi godinama u nazad javljaju tokom proleća, možemo reći da je nešto više vitamina D potrebno za mame i tate (ali i starije).
- Vitamin D je važan i borbi protiv napetosti i stresa (preko jačanja funkcije nervnog sistema).
- Nove naučne studije su utvrdile da manjak vitamina D može biti uzrok lošeg raspoloženja, pa i depresije (naročito kod žena).
- Vitamin D pomaže i u borbi sa viškom kilograma, jer pomaže iskorišćavanje („sagorevanje“) šećera u našim ćelijama.
- Pokazalo se da ovaj vitamin ima ulogu u prevenciji mnogih bolesti: dijabetesa, nekih oblika raka, ali i kardiovaskularnih bolesti (pomaže regulaciju krvnog pritiska, ali pomaže očuvanju „glatkosti“ krvnih sudova).
- Kod starijih ljudi (naročito žena) važan je za prevenciju osteoporoze, ali je potrebno voditi računa o dozama da se ne bi desilo nagomilavanje kalcijuma u delovima organizma gde ne treba da ga bude (zato je važno da se doze precizno utvrde sa doktorom).
- Šta se dešava kad nema dovoljno vitamina D
Kada beba u prvoj godini života nema dovoljno vitamina D nastaje ozbiljna bolest koja se zove rahitis. Kosti su meke, lako savitljive (nemaju dovoljno kalcijuma) pa umesto zdravih kostiju dete ima „rahitične“ – deformiše se glava, grudni koš, ali i duge kosti nogu i ruku.
Kod starije dece nedostatak ovog vitamina uzrokuje opštu slabost organizma, nedostatak mišićne snage, ali i bezrazložnu nervozu.
Srećom, danas se nedostatak vitamina D kod dece retko sreće, pre svega zahvaljujući ranoj primeni ovog vitamina u vidu odlično dizajniranih preparata (kakav je uljani rastvor holekalciferola).
- Koje namirnice sadrže vitamin D
Prirodnog vitamina D ima u ribi – skuša, losos, haringa, ali i „obične“ sardine su bogate vitaminom D. Mleko i mlečni proizvodi su dobar izvor vitamina D, a ima ga i u žumancetu ali i u iznutricama. Pečurke i avokado sadrže ovaj vitamin, ali manje i odnosu na prethodno nabrojane namirnice.
- Mogu li bebe bez dodataka ovog vitamina u prvoj godini života
Odgovor je jednostavan – bebe moraju dobijati vitamin D!
Nažalost, u našem podneblju nije moguće zdravo izlaganje beba suncu da bi se zadovoljile detetove potrebe za vitaminom D. Ovo naročito važi za hladni deo godine u koji polako ulazimo.
Kako ga nema u majčinom mleku, neophodno je unošenje ovog važnog vitamina „na usta“. Postoje preparati vitamina D (uljani rastvor holekalciferola) koji su veoma jednostavni za upotrebu i sasvim dovoljni u prvoj godini života. Vitamin D treba davati i posle prvog rođendana, tokom zimskih meseci, ali i tokom cele druge godine života.
- Može li se preterati sa ovim vitaminom
Može!
Radi o liposolubilnom (rastvorljivom u mastima) vitaminu koji se lako nagomilava u organizmu, pa ako se pretera može doći do nevolja. Ovo se kod dece srećom retko dešava, i to samo kada se mesecima daju prekomerne količine vitamina D.
Tada se mogu javiti neobjašnjiva mučnina, povraćanje, zamor, svrab kože, suve i „peckave“ oči, a ako se baš pretera slede problemi sa mokraćnim i disajnim organima. Skoro svi neželjeni efekti su vezani za prekomerno nagomilavanje kalcijuma u tkivima.
Kako sprečiti hipervitaminozu (prekomeran unos vitamina D):
- Važno držati se preporučenih doza – jedna kap uljanog rastvora holekalciferola dnevno je dovoljna za bebe u prvoj godini života.
- Ne dajte starijoj deci suplemente vitamina D bez kosultacije sa pedijatrom
Ako se vitamin D daje kao lek treba se striktno držati doze, a naročito poštovati trajanje terapije – ovde od viška stvarno glava zaboli!
Molim Vas da mi odgovorite na jednu nedoumicu!Moj sin koji ima 14 godina i vec 3 meseca prima hormon rasta,posle tri meseca ocnosno prve kontrole endokrinologa ,receno nam je da dete pocne da pije vitamin d,ali nije nam rekao koji .Ja Vas molim za pomoc u vezi doze i leka
Jedna kap Vigantola.na dan je ok, a može se dati 7 kapi jednom nedeljno!
Hvala jos jednom, naravno da se nece ponoviti, nadam se da ce bebici biti dobro. Dojim ga, lepo sisa, veseo je i nisam primetila nista cudno. Pazicu od sada puno vise i proveravati sve. Htela sam jos da pitam, posto ga dojim, da li da nastavim piti prenatal, jer i u njemu ima d vitamina. Ne pijem ga od kad i njemu ne dajem vigantol. Hvala jos jednom, i izvinjavam se sto puno pitam.
Postovani, u uputstvu za kapi vigantol pise da se daje od dve do deset kapi i ja sam izgleda gresila i davala bebi od tri i po meseca oko sedam kapi dnevno poslednje dve nedelje. Sta da radim?
DAje se JEDNA KAP na dan!
To znači da naredna tri meseca NE treba davati vitamin d3
Hvala na brzom odgovoru. Jako sam uplasena od posledica, da li sam mu nanela stetu? Kako to da znam? Jako sam zabrinuta…
Od brige naprosto nema nikakve koristi – nazad se NE možete vratiti!
Samo da se ne ponovi.
Dobar dan! Bebi od pocetka dajemo D3 + K, a beba sad ima 2 i po meseca… Uz to dajemo i Normia kapi, do kada treba da dajemo D3 + K , i sta da uzmemo kad prestanemo sa njima? Hvala puno
K vitamin NE treba davati – dakle samo vitamin d3 400 IJ na dan – ako je beba na maminom mleku.
Molim za savet, beba od mesec i 7 dana mi je danas progutala kapsulicu od d3k1 kapi… sta bi moglo da se zakomplikuje? Hvala
Ako se nije ODMAH zagrcnula i počela teško da diše – mala.je šansa da će se bilo šta desiti.
Pazite da se ništa slično ne ponovi!
Naravno, beba je plakala i kapsula mi je iskliznula, odmah sam ga okrenula na dole, ali nigde nisam nasla kapsulicu, on se nije ni zagrcnuo ni nakasljao, bas nista, noc je protekla normalno i on normalno siki i ima stolicu, inace ima grceve, pratim stolicu, nisam jos nasla kapsulu, plasim se da li moze nesto da se zakomplikuje u digestivnom traktu?
Hvala
Od sad cu na kasicicu iscediti preparat
Tako je – to je najsigurnije!