Foto: Pixnio
- Zašto je sada aktuelna priča o vitaminu D
Vitamin D bi pre bio „letnji vitamin“ jer sunce ima ulogu u njegovom stvaranju u dečjem organizmu. Provitamin D („prethodnik“ vitamina D) se nalazi u koži, pa se pod dejstvom ultraljubičastog zračenja pretvara u vitamin D. Dakle, jedan deo vitamina D detetov organizam sam stvara, ali mu treba sunce da bi se „aktivirao“ u koži i obavio svoje važne funkcije.
To i jeste razlog što ga prikazujemo baš ovih dana! Jesen je tu, uskoro će i zima, pa nam zato treba više vitamina D.
- Koje su uloge vitamna D
Ovaj vitamin je svakako jedan od najvažnijih za zdravlje deteta. Mnogo je njegovih korisnih funkcija u organizmu, ali evo nekoliko najvažnijih:
- Neophodan je za metabolizam kalcijuma i fosfora.
Vitamin D pospešuje „uzimanje“ kalcijuma u crevima, ali i njegovu „ugradnju“ u kosti. Bez kalcijuma (ali i fosfora) nema zdravih kostiju i zuba. Kalcijum daje čvrstinu kostima, ali je važan i za normalno funkcionisanje skoro svih organa, a naročito srca, mišića, nerava.
- Zato je vitamin D važan za dobru funkciju srčanog mišića, ali i svih drugih mišića, kao i nervnog sistema. Zato ne treba da čudi što je vitamin D je jedan od faktora koji „daje snagu“ detetu jer pozitivno utiče na rad mišića i nerava.
- Važan je i za kožu – on je čuvar zdravlja dečje kože jer pospešuje deobu ćelja kože i tako učestvuje u njenoj regeneraciji.
- Ima ulogu u dobrom funkcionisanju imunološkog (odbrambenog) sistema deteta, jer pomaže ćelijama „ratnicima“ u borbi protiv mikroorganizama. Ovo važi i za odrasle, pa možemo reći da je vitamin D bitan deo arsenala za borbu protiv različiih infekcija kojih ima dosta u rano proleće
- Vitamin D je važan i za normalno stvaranje i funkciju insulina u pankreasu (tako da utiče i na metabolizam šećera – njegovo bolje „sagorevanje“ u ćelijama), ali reguliše i funkciju još nekih hormona.
- Da li je potreban i odraslima
Veoma je potreban!
Pomalo se zaboravilo na važne uloge vitamina D u očuvanju zdravlja odraslih – uglavnom su deca bila „u fokusu“ priče o ovom vitaminu. Skoro sve nabrojane uloge vitamina D kod dece važe i za odrasle, ali da istaknemo najbitnije:
- Pokazalo se da je vitamin D izuzetno važan za jak imunitet! Imajući u vidu da se grip i njemu slični virusi godinama u nazad javljaju tokom proleća, možemo reći da je nešto više vitamina D potrebno za mame i tate (ali i starije).
- Vitamin D je važan i borbi protiv napetosti i stresa (preko jačanja funkcije nervnog sistema).
- Nove naučne studije su utvrdile da manjak vitamina D može biti uzrok lošeg raspoloženja, pa i depresije (naročito kod žena).
- Vitamin D pomaže i u borbi sa viškom kilograma, jer pomaže iskorišćavanje („sagorevanje“) šećera u našim ćelijama.
- Pokazalo se da ovaj vitamin ima ulogu u prevenciji mnogih bolesti: dijabetesa, nekih oblika raka, ali i kardiovaskularnih bolesti (pomaže regulaciju krvnog pritiska, ali pomaže očuvanju „glatkosti“ krvnih sudova).
- Kod starijih ljudi (naročito žena) važan je za prevenciju osteoporoze, ali je potrebno voditi računa o dozama da se ne bi desilo nagomilavanje kalcijuma u delovima organizma gde ne treba da ga bude (zato je važno da se doze precizno utvrde sa doktorom).
- Šta se dešava kad nema dovoljno vitamina D
Kada beba u prvoj godini života nema dovoljno vitamina D nastaje ozbiljna bolest koja se zove rahitis. Kosti su meke, lako savitljive (nemaju dovoljno kalcijuma) pa umesto zdravih kostiju dete ima „rahitične“ – deformiše se glava, grudni koš, ali i duge kosti nogu i ruku.
Kod starije dece nedostatak ovog vitamina uzrokuje opštu slabost organizma, nedostatak mišićne snage, ali i bezrazložnu nervozu.
Srećom, danas se nedostatak vitamina D kod dece retko sreće, pre svega zahvaljujući ranoj primeni ovog vitamina u vidu odlično dizajniranih preparata (kakav je uljani rastvor holekalciferola).
- Koje namirnice sadrže vitamin D
Prirodnog vitamina D ima u ribi – skuša, losos, haringa, ali i „obične“ sardine su bogate vitaminom D. Mleko i mlečni proizvodi su dobar izvor vitamina D, a ima ga i u žumancetu ali i u iznutricama. Pečurke i avokado sadrže ovaj vitamin, ali manje i odnosu na prethodno nabrojane namirnice.
- Mogu li bebe bez dodataka ovog vitamina u prvoj godini života
Odgovor je jednostavan – bebe moraju dobijati vitamin D!
Nažalost, u našem podneblju nije moguće zdravo izlaganje beba suncu da bi se zadovoljile detetove potrebe za vitaminom D. Ovo naročito važi za hladni deo godine u koji polako ulazimo.
Kako ga nema u majčinom mleku, neophodno je unošenje ovog važnog vitamina „na usta“. Postoje preparati vitamina D (uljani rastvor holekalciferola) koji su veoma jednostavni za upotrebu i sasvim dovoljni u prvoj godini života. Vitamin D treba davati i posle prvog rođendana, tokom zimskih meseci, ali i tokom cele druge godine života.
- Može li se preterati sa ovim vitaminom
Može!
Radi o liposolubilnom (rastvorljivom u mastima) vitaminu koji se lako nagomilava u organizmu, pa ako se pretera može doći do nevolja. Ovo se kod dece srećom retko dešava, i to samo kada se mesecima daju prekomerne količine vitamina D.
Tada se mogu javiti neobjašnjiva mučnina, povraćanje, zamor, svrab kože, suve i „peckave“ oči, a ako se baš pretera slede problemi sa mokraćnim i disajnim organima. Skoro svi neželjeni efekti su vezani za prekomerno nagomilavanje kalcijuma u tkivima.
Kako sprečiti hipervitaminozu (prekomeran unos vitamina D):
- Važno držati se preporučenih doza – jedna kap uljanog rastvora holekalciferola dnevno je dovoljna za bebe u prvoj godini života.
- Ne dajte starijoj deci suplemente vitamina D bez kosultacije sa pedijatrom
Ako se vitamin D daje kao lek treba se striktno držati doze, a naročito poštovati trajanje terapije – ovde od viška stvarno glava zaboli!
Zbog pogresne preporuke farmeceta, detetu sam skoro 2 meseca davala 5 kapi vigantol. Lepo napreduje, ima apetit. Ali sam uplasena, sta ciniti. Hvala unapred
Narednih 4 meseca ne treba davati Vigantol, a posle po jednu kap.
Postovanje!
Moja devojcica ima 14 meseci i od toga smo samo prva 3 uspevali da joj damo /ubacimo u usta/ Vigantol. I to ne svakog dana jer je umela jezikom da izbaci i tu najmanju kap. Zbog toga smo odlucili da ne dodajemo jos jednu, vec koliko je progitala, toliko…i da je izvodimo sto vise na sunce. Tako po 2-3 puta na dan citavu godinu pa i sad. Sada vec imamo problem sto nece u zatvorenom da boravi 🙂 a nas jos uvek grize sto nismo uspeli da joj damo tu jednu kap.
Sada posto rucka sve i nista ne vraca, nastavljam sa Vigantolom.
S obzirom da je super zdrava i fino napreduje, zanima me ,Vase misljenje… koliko sam stete nanela i da li je u redu nastaviti tokom jeseni i zime bar?
I da li gresim ili se prekomerno znoji jer joj je falila doza Vigantola?
U napred zahvalna!
Probajte neki drugi preparat vitamina d3 i dajte ga u onim danima kad dete NE može biti izloženi suncu.
Postovani, djetetu od 3 mjeseca, greskom umjesto espomisan 25 kapi, greskom sam djetetu dao 25 kapi oleovit d3, dali ima razloga za brigu, hvala
Narednih r nedelje da se NE daje vitamin d, i da se ovo NE ponovi!
Poštovani, jako sam zabrinuta pa vas molim za odgovor. Negde krajem juna na preporuku ginekologa počela sam da pijem Vigantol kapi 15 kapi jednom nedeljno (bio mi je malo niži vitamin, ništa značajno, nemam nikakvih bolesti vezanih za to). Već u julu sam ostala u drugom stanju i sada sam dva meseca trudna i sve do prošle nedelje uzimala te kapi. Posle brojnih informacija vezanih za vitamin D zabrinula sam se da ipak ovo nije prevelika doza u trudnoći?
Hvala unapred na odgovoru!
NEMA tu striktnih preporuka za doziranje u trudnoći, pa ni procene dejstva na plod.
Definitvno mišljenje svakako treba potražiti od ginekolog koji prati trudnoću, ali mislim da su minimalne šanse da ovomože naškoditi bebi koju nosite.
Postovani, nasoj bebi smo od do 15 dana davali d3+k1 kapsule, a od 15og samo d3. Beba je stara mesec dana i na vestackoj hrani je. Pre nedelju dana smo sa humane presli na neku francusku formulu koja u sebi ima lek i za grcice i super nam je ( lepo napredujemo i veoma malo nas muce grcevi ). Danas sam video da na pakovanju pise da je vitamin D ukljucen u hranu. Da li da nastavimo sa davanjem D3 kapsule? Koja je razlika izmedju d i d3 vitamina?
Unapred zahvalan na odgovoru.
Da NE dajte vitamim d3 ako je beba na formuli koja ga sadrži!